Ćwiczenia w czasie ciąży


Ćwiczenia w czasie ciąży.


Większość kobiet, kiedy zachodzi w ciążę, martwi się, że straci swoją sylwetkę, nabierając zbyt wiele kilogramów. Wszystko jednak zależy od stylu życia przyszłej matki, ponieważ można przeciwdziałać niepotrzebnemu tyciu. Właśnie z tego powodu wielu dietetyków i nie tylko tworzy przeróżne ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Służą one nie tylko wymienionemu celowi, ale także pomaga w problemach z krzyżem, wzmacniając mięśnie, uspokajają, a nawet niwelują zaparcia i wzmacniają stawy. Częstym pytaniem jest czy kobiety w ogóle powinny ćwiczyć podczas ciąży, ale odpowiedź jest prosta - tak. To właśnie stałe ćwiczenia pomagają kobiecie przejść przez ten trudny okres w jak najlepszym stanie.

Jest wiele ćwiczeń, a nawet sportów, które kobiety w ciąży mogą uprawiać. Jednym z najpopularniejszych jest pływanie. W czasie ruchu w wodzie kobieta nie odczuwa dodatkowych kilogramów, dlatego w pewnym stopniu może nawet odpocząć podczas ćwiczeń. Woda jednocześnie łagodzi stres i pozwala mięśniom się rozluźnić. Istnieją nawet grupy, składające się z kobiet w ciąży, które w ten sposób chcą dbać o zdrowie swoje i przyszłego dziecka, jednocześnie wspierając się na duchu.



Innym bardzo popularnym ćwiczeniem podczas ciąży jest pozornie nic nieznaczące spacerowanie. Jest to jednak bardzo ważne, ponieważ kobieta potrzebuje ruchu, a świeże powietrze dodatkowo orzeźwia. Codzienny spacer podbudowuje kondycję kobiety i umacnia całe ciało. Niektóre kobiety, które regularnie biegały przed ciążą, to mogą to kontynuować, lecz w odrobinę lżejszej formie, bo mimo wartości ćwiczeń, to bardzo ważne jest zbilansowanie i nieprzeciążanie delikatnego kobiecego ciała.

Kolejnym sportem odpowiednim dla kobiet w ciąży jest jazda na rowerze. Podczas jazdy brzuch nie jest bezpośrednio narażony na żaden uraz, a kobieta porządnie ćwiczy swoją kondycję. Podczas pedałowania wzmacnia przede wszystkim mięśnie nóg, co jest bardzo ważne w późniejszych etapach ciąży, gdy brzuch kobiety jest coraz większy, a kilogramy, które musi utrzymać - coraz wyższe. Jazda na rowerze jest również dobra z powodu świeżego powietrza, lecz rower stacjonarny, postawiony w mieszkaniu, też daje wyśmienite efekty.



Kobiety również często decydują się na takie sporty jak aerobik, czy taniec. Aerobik dla ciężarnych kobiet najczęściej ma miejsce na pływalni, dzięki czemu opór wody daje podobne benefity jak podczas pływania. Kobieta mimo ćwiczeń może czuć się rozluźniona i lekka. Aerobik w salach gimnastycznych, jak i taniec, są dobrym sposobem na utrzymanie kondycji. Ze względu jednak na nasilenie tych ćwiczeń, to preferuje się ich wybór na początku ciąży.

Intensywność ćwiczeń dodatkowo zależy od trymestru w którym kobieta się znajduje. Jest to logiczne, że w trakcie pierwszego trymestru ćwiczenia dla kobiet w ciąży mogą być bardziej wymagające i ciężkie, a w czasie trzeciego trymestru kobieta musi o wiele bardziej się ograniczyć, minimalizując ćwiczenia. Wszystko to ma wpływ zarówno na samopoczucie matki, jak i zdrowie przyszłego dziecka.



samocentrum.com
Artykuł powstał we współpracy z samocentrum.com.

Może Cię zaintersować:

- Wózki wielofunkcyjne - czy opłaca się je kupić i jakimi opcjami dysponują?

- Jak wybrać łóżeczko dziecięce?

- Jak przygotować małe mieszkanie na przyjście dziecka?

- Rozmiary ubranek dziecięcych - jak wybrać odpowiedni?

- Jakie ubranka i kosmetyki kupić niemowlęciu?

- Chusta do karmienia piersią: czy warto kupić?

Data publikacji: 2018-09-28, ostatnia zmiana: 2018-10-09

ZOBACZ OGŁOSZENIA

septona krem ochronny przeciw odparzeniom z pantenolem i ekstraktem z dziurawca 100 ml
11,99 zł
Ciechanów
(woj. mazowieckie)
piżama dziewczęca cornette 977/142 kids forest dreams
79,00 zł
Piotrków Trybunalski
(woj. łódzkie)
 sukienki 2pack mix
19,29 zł
Gliwice
(woj. śląskie)
piżama chłopięca cornette 267/120 young game on
82,00 zł
Kalisz
(woj. wielkopolskie)
 auto wyścigowe 35 cm polesie 59390
23,29 zł
Suwałki
(woj. podlaskie)
 puzzle w walizce 54 el. lodowa magia 5+ janod
65,00 zł
Pruszków
(woj. mazowieckie)
kredki ołówkowe colorino 12 kolorów wymazywalne z gumką
7,78 zł
Mozów
(woj. lubuskie)
 klocki zestaw mały, 48 elementów
17,74 zł
Dąbrowa Górnicza
(woj. śląskie)
farby akwarelowe colorino 18 kolorów z dużymi pastylkami
14,69 zł
Wodzisław Śląski
(woj. śląskie)
 ty teeny tys diva - papuga 42311
14,97 zł
Bielsko-Biała
(woj. śląskie)
kalka canson a3 90g 250 arkuszy
351,74 zł
Poznań
(woj. wielkopolskie)
flamastry pędzelkowe cricco 24 kolory
24,90 zł
Radom
(woj. mazowieckie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Najczęstsze choroby wirusowe małych przedszkolaków
Dziecko, które uczęszcza do przedszkola, narażone jest na wiele chorób, od wirusowych po bakteryjne. Jest to całkiem normalne zjawisko, dziecko bowiem nabywa w ten sposób odporność. Wypuszczone ze „st...
Data publikacji: 2021-04-26
Jak ubrać dziecko do przedszkola zimą?
Zima w przedszkolu to taki czas, w którym ubranie naszego dziecka, zajmuje więcej czasu, aniżeli sam czas spędzony na zewnątrz. To także nierzadko frustracja dla rodzica, kiedy nie wie jak ubrać dziec...
Data publikacji: 2020-12-08
Wybieramy meble dla dziewczynki
Gdy mówimy o meblach dla dziewczynki, zwykle mamy przed oczyma klasyczne rozwiązania. Choć jednak cieszą się one dużą popularnością, trudno nie zgodzić się z tym, że nie są jedynymi, które powinny nas...
Data publikacji: 2020-09-28
Jak dobrać odpowiedni smoczek?
Warto mieć świadomość, że zarówno Światowa Organizacja Zdrowia, jak i eksperci żywieniowi rekomendują karmienie tylko i wyłącznie piersią aż do 6 miesiąca życia dziecka. Młode matki doskonale zdają so...
Data publikacji: 2020-09-10

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij