Tłuszcze w organizmie człowieka


Tłuszcze w organizmie człowieka.


Tłuszcz w niewielkich ilościach jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. To przede wszystkim główne źródło energii. Bez niego nie przyswoilibyśmy witamin z grupy A, D, E, K. 

Chociaż tłuszcz jest niezbędny dla naszego organizmu, to jego nadmiar może okazać się szkodliwy.

Tłuszcz jest paliwem dostarczającym niezbędnej energii do wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie., pomaga w przyswajaniu witamin, a także zabezpiecza organy wewnętrzne przed ich uderzeniem i uszkodzeniem.

Zdrowe tłuszcze a tłuszcze trans

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Istnieje grupa tłuszczów, których przyswajanie jest wskazane przez organizm. 

Najbardziej wartościowe są tłuszcze nienasycone, które wzmacniają odporność organizmu i pozwalają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. 



Znajdziemy je w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i orzechach. Przyswajanie tłuszczy dobrych dla naszego organizmu, wiąże się z lepszą pracą układu odpornościowego. 

Tłuszcze nienasycone znajdziemy w rybach, głównie: makrela, śledź, łosoś. Wzbogacając dietę o dane produkty, zabezpieczamy nasz organizm przed chorobami.

Szkodliwe dla organizmu są z kolei tłuszcze trans. Należą do nich utwardzone oleje roślinne. Przyswajanie ich przez organizm, sprzyja powstaniu wielu schorzeń. Tłuszcze trans zwiększają ryzyko niepłodności, chorób serca, depresji i nowotworów. Obniżają stężenie dobrego cholesterolu, a także mogą prowadzić do powstania cukrzycy typu drugiego.

Jak zmniejszyć przyswajanie tłuszczy?

Istnieją substancje, które pozwolą na mniejsze wchłanianie tłuszczu z pożywienie i przyspiesza jego spalanie. Dzięki nim zmniejszy się kaloryczność potrawy, a tym samym osoby ze skłonnością do nadwagi, będą mogły rozpocząć walkę z dodatkowymi kilogramami.

- Wapń - jest to najlepszy składnik mineralny, zaliczany do spalaczy tłuszczów. Wiele badań wykazało, ze najlepsze działanie ma wapń zawarty w chudych produktach nabiału



- Błonnik , zawarty w roślinach strączkowych, wprowadzony do diety pozwoli na mniejsze przyswajanie tłuszczów i przyspieszy ich spalanie. Dieta zawierająca produkty zawierające błonnik, świetnie sprawdzi się w przypadku tych osób, które maja nadwagę i chcą stracić dodatkowe kilogramy

- Chitoza - pozyskiwana z chitynowych pancerzyków skorupiaków również należy do składników, które zabezpieczają przed nadmiernym odkładaniem tłuszczów w organizmie człowieka

W przypadku, kiedy chcemy zgubić zbędne kilogramy, powinniśmy wzbogacić dietę o składniki pozwalające na słabsze przyswajanie tłuszczów. Najważniejsze jednak jest racjonalne i planowe odżywianie. Pilnowanie pory posiłków, a także urozmaicenie diety. Osoby, dla których problemem jest nadmiar kilogramów powinny ograniczyć spożywanie tłuszczów, a przede wszystkim nie sięgać po tłuszcze trans.



Dzięki temu organizm dużo łatwiej poradzi sobie z utratą zbędnych kilogramów. Do tego konieczne jest włączenie aktywności fizycznej. Nawet przy najlepszej diecie, bez ćwiczeń fizycznych, efekt nie zostanie do końca osiągnięty.



SwiatSupli.pl
Artykuł powstał we współpracy ze SwiatSupli.pl.

Może Cię zaintersować:

- Wrocław stoi food truckami

- Najlepsza patelnia do Twojej kuchni - Jaką patelnię wybrać?

- Filtr do wody - świetna inwestycja w zdrowie

- Zioła polne. Lekarstwa na wyciągnięcie ręki

- Po czym poznać, że mięso i wędliny są dobrej jakości?

Data publikacji: 2018-10-01, ostatnia zmiana: 2018-10-23

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Platinum omega-3 fish 1000mg x 60 kapsułek
22,61 zł
Wyszków
(woj. mazowieckie)
Allnutrition omega 3 k2 + d3 x 30 kapsułek
17,03 zł
Tarnobrzeg
(woj. podkarpackie)
Cynamon x 60 tabletek
12,67 zł
Chełmno
(woj. kujawsko-pomorskie)
Perycol proszek 220g
24,85 zł
Oleśnica
(woj. dolnośląskie)
Vitaminum b2 pliva 3mg x 50 tabletek
5,00 zł
Wałbrzych
(woj. dolnośląskie)
Tabletki z czosnku x 60 tabletek
23,42 zł
Sianowo
(woj. pomorskie)
Aspifox 150mg x 60 tabletek
7,44 zł
Piotrków Trybunalski
(woj. łódzkie)
Profilaktin równowaga emocji syrop 115ml
15,46 zł
Olsztyn
(woj. warmińsko-mazurskie)
Nefrobonisol płyn 40g
12,79 zł
Busko-Zdrój
(woj. świętokrzyskie)
Novocardia x 40 kaps.
19,67 zł
Słupsk
(woj. pomorskie)
Swanson gymnema sylvestre 400mg x 100 kapsułek
21,17 zł
Gliwice
(woj. śląskie)
Cholesterol x 30 kapsułek
14,51 zł
Zabrze
(woj. śląskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Jak zapobiegać zaparciom? Poradnik
Zaparcia coraz częściej nazywa się problemem cywilizacyjnym. Badania wskazują, że mogą dotyczyć nawet 28% członków społeczeństw zachodnich[1]. Najczęściej są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniow...
Data publikacji: 2021-04-07
Gdzie w Polsce znajdują się komory normobaryczne i jak wpływają na nasze zdrowie?
Choć oddychanie to czynność, którą wykonujemy automatycznie, stres, przebywanie w zamkniętych, źle wentylowanych pomieszczeniach oraz nieprawidłowa postawa ciała mogą przyczyniać się do tego, że do na...
Data publikacji: 2021-03-02
Kolka nerkowa. Przyczyny, objawy, pierwsza pomoc
Kolka nerkowa to bolesne schorzenie, które zazwyczaj wskazuje na kamicę moczową. Jakie są przyczyny jej powstawania, czym się objawia i jak się zachować w przypadku ataku kolki? Podpowiadamy.
Data publikacji: 2021-02-24
Gdzie mogę przeprowadzić test na koronawirusa?
Koronawirus totalnie przeorganizował nasze życie. Od momentu pojawienia się tego patogenu na świecie minął już ponad rok. Niedługo minie rok jak pojawił się w Polsce. Co się zmieniło od tego czasu? Ws...
Data publikacji: 2021-02-16

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij