Szukaj

Kategorie

Tłuszcze w organizmie człowieka


Tłuszcze w organizmie człowieka.


Tłuszcz w niewielkich ilościach jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. To przede wszystkim główne źródło energii. Bez niego nie przyswoilibyśmy witamin z grupy A, D, E, K. 

Chociaż tłuszcz jest niezbędny dla naszego organizmu, to jego nadmiar może okazać się szkodliwy.

Tłuszcz jest paliwem dostarczającym niezbędnej energii do wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie., pomaga w przyswajaniu witamin, a także zabezpiecza organy wewnętrzne przed ich uderzeniem i uszkodzeniem.

Zdrowe tłuszcze a tłuszcze trans

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Istnieje grupa tłuszczów, których przyswajanie jest wskazane przez organizm. 

Najbardziej wartościowe są tłuszcze nienasycone, które wzmacniają odporność organizmu i pozwalają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. 



Znajdziemy je w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i orzechach. Przyswajanie tłuszczy dobrych dla naszego organizmu, wiąże się z lepszą pracą układu odpornościowego. 

Tłuszcze nienasycone znajdziemy w rybach, głównie: makrela, śledź, łosoś. Wzbogacając dietę o dane produkty, zabezpieczamy nasz organizm przed chorobami.

Szkodliwe dla organizmu są z kolei tłuszcze trans. Należą do nich utwardzone oleje roślinne. Przyswajanie ich przez organizm, sprzyja powstaniu wielu schorzeń. Tłuszcze trans zwiększają ryzyko niepłodności, chorób serca, depresji i nowotworów. Obniżają stężenie dobrego cholesterolu, a także mogą prowadzić do powstania cukrzycy typu drugiego.

Jak zmniejszyć przyswajanie tłuszczy?

Istnieją substancje, które pozwolą na mniejsze wchłanianie tłuszczu z pożywienie i przyspiesza jego spalanie. Dzięki nim zmniejszy się kaloryczność potrawy, a tym samym osoby ze skłonnością do nadwagi, będą mogły rozpocząć walkę z dodatkowymi kilogramami.

- Wapń - jest to najlepszy składnik mineralny, zaliczany do spalaczy tłuszczów. Wiele badań wykazało, ze najlepsze działanie ma wapń zawarty w chudych produktach nabiału



- Błonnik , zawarty w roślinach strączkowych, wprowadzony do diety pozwoli na mniejsze przyswajanie tłuszczów i przyspieszy ich spalanie. Dieta zawierająca produkty zawierające błonnik, świetnie sprawdzi się w przypadku tych osób, które maja nadwagę i chcą stracić dodatkowe kilogramy

- Chitoza - pozyskiwana z chitynowych pancerzyków skorupiaków również należy do składników, które zabezpieczają przed nadmiernym odkładaniem tłuszczów w organizmie człowieka

W przypadku, kiedy chcemy zgubić zbędne kilogramy, powinniśmy wzbogacić dietę o składniki pozwalające na słabsze przyswajanie tłuszczów. Najważniejsze jednak jest racjonalne i planowe odżywianie. Pilnowanie pory posiłków, a także urozmaicenie diety. Osoby, dla których problemem jest nadmiar kilogramów powinny ograniczyć spożywanie tłuszczów, a przede wszystkim nie sięgać po tłuszcze trans.



Dzięki temu organizm dużo łatwiej poradzi sobie z utratą zbędnych kilogramów. Do tego konieczne jest włączenie aktywności fizycznej. Nawet przy najlepszej diecie, bez ćwiczeń fizycznych, efekt nie zostanie do końca osiągnięty.

Data publikacji: 2018-10-01, ostatnia zmiana: 2018-10-23



SwiatSupli.pl
Artykuł powstał we współpracy ze SwiatSupli.pl.

Może Cię zaintersować:

- Wrocław stoi food truckami

- Najlepsza patelnia do Twojej kuchni - Jaką patelnię wybrać?

- Filtr do wody - świetna inwestycja w zdrowie

- Zioła polne. Lekarstwa na wyciągnięcie ręki

- Po czym poznać, że mięso i wędliny są dobrej jakości?


Spodobało Ci się?


ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY

Manicure biologiczny - naturalny sposób na piękne paznokcie
Piękne dłonie to też piękne paznokcie. Aby nadać im piękny wygląd, nie trzeba stosować niszczących płytkę lakierów – wystarczy manicure biologiczny!

Data publikacji: 2019-02-26

Rozstępy - czym są i jak można je zredukować?
Nie bez powodu w przypadku rozstępów częściej mówi się o „redukowaniu” defektu skórnego, niż o jego usuwaniu. Taka niedoskonałość ma niestety to do siebie, że im później postanowimy się z nią uporać, tym mniejsza będzie szansa na pozbycie się nieestetycznych zmian. Jeżeli jednak zareagujemy odpowiednio wcześnie, czyli w początkowym stadium rozwoju rozstępów, istnieje większe prawdopodobieństwo zmniejszenia ich widoczności lub nawet całkowitego usunięcia problemu.

Data publikacji: 2019-02-14

Co dają zabiegi medycyny estetycznej?
Medycyna estetyczna od kilku lat jest przywilejem nie tylko osób z pierwszych stron gazet. Dzięki rozpowszechnieniu stosowanych metod, stała się ona dostępna niemal dla każdego. Nie wszyscy jednak wiedzą co dają zabiegi medycyny estetycznej...

Data publikacji: 2018-11-29

5 Świetnych sposobów na powstrzymanie stresu oksydacyjnego i rozpoczęcie życia o dobrej jakości
Każdego dnia czytamy blogi i obserwujemy reklamy, które mówią o tym, że zdrowe odżywianie się jest kluczem do szczęśliwego życia. Ale tak naprawdę nie wiadomo, czy rzeczywiście tak jest...

Data publikacji: 2018-10-14