Tłuszcze w organizmie człowieka


Tłuszcze w organizmie człowieka.


Tłuszcz w niewielkich ilościach jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. To przede wszystkim główne źródło energii. Bez niego nie przyswoilibyśmy witamin z grupy A, D, E, K. 

Chociaż tłuszcz jest niezbędny dla naszego organizmu, to jego nadmiar może okazać się szkodliwy.

Tłuszcz jest paliwem dostarczającym niezbędnej energii do wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie., pomaga w przyswajaniu witamin, a także zabezpiecza organy wewnętrzne przed ich uderzeniem i uszkodzeniem.

Zdrowe tłuszcze a tłuszcze trans

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Istnieje grupa tłuszczów, których przyswajanie jest wskazane przez organizm. 

Najbardziej wartościowe są tłuszcze nienasycone, które wzmacniają odporność organizmu i pozwalają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. 



Znajdziemy je w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i orzechach. Przyswajanie tłuszczy dobrych dla naszego organizmu, wiąże się z lepszą pracą układu odpornościowego. 

Tłuszcze nienasycone znajdziemy w rybach, głównie: makrela, śledź, łosoś. Wzbogacając dietę o dane produkty, zabezpieczamy nasz organizm przed chorobami.

Szkodliwe dla organizmu są z kolei tłuszcze trans. Należą do nich utwardzone oleje roślinne. Przyswajanie ich przez organizm, sprzyja powstaniu wielu schorzeń. Tłuszcze trans zwiększają ryzyko niepłodności, chorób serca, depresji i nowotworów. Obniżają stężenie dobrego cholesterolu, a także mogą prowadzić do powstania cukrzycy typu drugiego.

Jak zmniejszyć przyswajanie tłuszczy?

Istnieją substancje, które pozwolą na mniejsze wchłanianie tłuszczu z pożywienie i przyspiesza jego spalanie. Dzięki nim zmniejszy się kaloryczność potrawy, a tym samym osoby ze skłonnością do nadwagi, będą mogły rozpocząć walkę z dodatkowymi kilogramami.

- Wapń - jest to najlepszy składnik mineralny, zaliczany do spalaczy tłuszczów. Wiele badań wykazało, ze najlepsze działanie ma wapń zawarty w chudych produktach nabiału



- Błonnik , zawarty w roślinach strączkowych, wprowadzony do diety pozwoli na mniejsze przyswajanie tłuszczów i przyspieszy ich spalanie. Dieta zawierająca produkty zawierające błonnik, świetnie sprawdzi się w przypadku tych osób, które maja nadwagę i chcą stracić dodatkowe kilogramy

- Chitoza - pozyskiwana z chitynowych pancerzyków skorupiaków również należy do składników, które zabezpieczają przed nadmiernym odkładaniem tłuszczów w organizmie człowieka

W przypadku, kiedy chcemy zgubić zbędne kilogramy, powinniśmy wzbogacić dietę o składniki pozwalające na słabsze przyswajanie tłuszczów. Najważniejsze jednak jest racjonalne i planowe odżywianie. Pilnowanie pory posiłków, a także urozmaicenie diety. Osoby, dla których problemem jest nadmiar kilogramów powinny ograniczyć spożywanie tłuszczów, a przede wszystkim nie sięgać po tłuszcze trans.



Dzięki temu organizm dużo łatwiej poradzi sobie z utratą zbędnych kilogramów. Do tego konieczne jest włączenie aktywności fizycznej. Nawet przy najlepszej diecie, bez ćwiczeń fizycznych, efekt nie zostanie do końca osiągnięty.



SwiatSupli.pl
Artykuł powstał we współpracy ze SwiatSupli.pl.

Może Cię zaintersować:

- Wrocław stoi food truckami

- Najlepsza patelnia do Twojej kuchni - Jaką patelnię wybrać?

- Filtr do wody - świetna inwestycja w zdrowie

- Zioła polne. Lekarstwa na wyciągnięcie ręki

- Po czym poznać, że mięso i wędliny są dobrej jakości?

Data publikacji: 2018-10-01, ostatnia zmiana: 2018-10-23

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Aminokwasy bcaa xplode 1000g cola olimp (option_id: variant_id)
145,00 zł
Gowidlino
(woj. pomorskie)
Aminokwasy bcaa xplode 500g cytryna olimp (option_id: variant_id)
89,00 zł
Chruszczobród
(woj. śląskie)
Celluline x 12 ampułek + dermaroller
85,90 zł
Białogard
(woj. zachodniopomorskie)
Białko dla kobiet sweet dreams lady p.m. shake 720g czekolada olimp (option_id: variant_id)
82,00 zł
Legionowo
(woj. mazowieckie)
Paraceum - jelita i trawienie 60kaps. aura herbals
46,99 zł
Jabłowo
(woj. pomorskie)
Carbo-nox 1000g cytryna olimp (option_id: variant_id)
23,50 zł
Jaworzno
(woj. śląskie)
D-vitum 400 j.m. dha x 30 kapsułek
15,39 zł
Rybnik
(woj. śląskie)
Napój izotoniczny hydratonic fast 20tabs olimp
14,50 zł
Tarnów
(woj. małopolskie)
Białko dla kobiet sweet dreams lady p.m. shake 720g wanilia olimp (option_id: variant_id)
82,00 zł
Świętochłowice
(woj. śląskie)
Lab one probiotic probiotyk 30 kaps
139,00 zł
Grudziądz
(woj. kujawsko-pomorskie)
Aminokwasy bcaa xplode 1000g fruit punch olimp (option_id: variant_id)
145,00 zł
Gdynia
(woj. pomorskie)
Creatine 300 g wiśnia ostrovit
19,90 zł
Elbląg
(woj. warmińsko-mazurskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Szyna relaksacyjna - sposób na bruksizm
Szyna relaksacyjna jest jednym z popularnych sposobów na bruksizm - sprawdź na czym polega tego typu leczenie!
Data publikacji: 2020-02-14
Operacje laserowe oczu - wszystko, co musisz wiedzieć
Operacje laserowe wzroku są coraz popularniejszą metodą korekcji wad oraz leczenia wzroku. Stanowią alternatywę dla okularów oraz soczewek kontaktowych. Precyzyjny zabieg z użyciem lasera pozwala całk...
Data publikacji: 2020-02-06
5 najpopularniejszych zabiegów medycyny estetycznej na twarz
Okres jesienno-zimowy to trudny czas dla naszej skóry. Brak słońca i nieustanne zmiany temperatury sprawiają, że staje się szara i przesuszona. Nie możemy zapominać więc o pielęgnacji, która przywraca...
Data publikacji: 2020-01-27
Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad
Zdrowy styl życia z roku na rok zyskuje nowych zwolenników. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i rezygnacja z używek to tylko kilka założeń zdrowego life'stylu. Czym jest zdrowy lifest...
Data publikacji: 2020-01-09