Tłuszcze w organizmie człowieka


Tłuszcze w organizmie człowieka.


Tłuszcz w niewielkich ilościach jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu. To przede wszystkim główne źródło energii. Bez niego nie przyswoilibyśmy witamin z grupy A, D, E, K. 

Chociaż tłuszcz jest niezbędny dla naszego organizmu, to jego nadmiar może okazać się szkodliwy.

Tłuszcz jest paliwem dostarczającym niezbędnej energii do wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie., pomaga w przyswajaniu witamin, a także zabezpiecza organy wewnętrzne przed ich uderzeniem i uszkodzeniem.

Zdrowe tłuszcze a tłuszcze trans

To nieprawda, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia. Istnieje grupa tłuszczów, których przyswajanie jest wskazane przez organizm. 

Najbardziej wartościowe są tłuszcze nienasycone, które wzmacniają odporność organizmu i pozwalają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. 



Znajdziemy je w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i orzechach. Przyswajanie tłuszczy dobrych dla naszego organizmu, wiąże się z lepszą pracą układu odpornościowego. 

Tłuszcze nienasycone znajdziemy w rybach, głównie: makrela, śledź, łosoś. Wzbogacając dietę o dane produkty, zabezpieczamy nasz organizm przed chorobami.

Szkodliwe dla organizmu są z kolei tłuszcze trans. Należą do nich utwardzone oleje roślinne. Przyswajanie ich przez organizm, sprzyja powstaniu wielu schorzeń. Tłuszcze trans zwiększają ryzyko niepłodności, chorób serca, depresji i nowotworów. Obniżają stężenie dobrego cholesterolu, a także mogą prowadzić do powstania cukrzycy typu drugiego.

Jak zmniejszyć przyswajanie tłuszczy?

Istnieją substancje, które pozwolą na mniejsze wchłanianie tłuszczu z pożywienie i przyspiesza jego spalanie. Dzięki nim zmniejszy się kaloryczność potrawy, a tym samym osoby ze skłonnością do nadwagi, będą mogły rozpocząć walkę z dodatkowymi kilogramami.

- Wapń - jest to najlepszy składnik mineralny, zaliczany do spalaczy tłuszczów. Wiele badań wykazało, ze najlepsze działanie ma wapń zawarty w chudych produktach nabiału



- Błonnik , zawarty w roślinach strączkowych, wprowadzony do diety pozwoli na mniejsze przyswajanie tłuszczów i przyspieszy ich spalanie. Dieta zawierająca produkty zawierające błonnik, świetnie sprawdzi się w przypadku tych osób, które maja nadwagę i chcą stracić dodatkowe kilogramy

- Chitoza - pozyskiwana z chitynowych pancerzyków skorupiaków również należy do składników, które zabezpieczają przed nadmiernym odkładaniem tłuszczów w organizmie człowieka

W przypadku, kiedy chcemy zgubić zbędne kilogramy, powinniśmy wzbogacić dietę o składniki pozwalające na słabsze przyswajanie tłuszczów. Najważniejsze jednak jest racjonalne i planowe odżywianie. Pilnowanie pory posiłków, a także urozmaicenie diety. Osoby, dla których problemem jest nadmiar kilogramów powinny ograniczyć spożywanie tłuszczów, a przede wszystkim nie sięgać po tłuszcze trans.



Dzięki temu organizm dużo łatwiej poradzi sobie z utratą zbędnych kilogramów. Do tego konieczne jest włączenie aktywności fizycznej. Nawet przy najlepszej diecie, bez ćwiczeń fizycznych, efekt nie zostanie do końca osiągnięty.



SwiatSupli.pl
Artykuł powstał we współpracy ze SwiatSupli.pl.

Może Cię zaintersować:

- Wrocław stoi food truckami

- Najlepsza patelnia do Twojej kuchni - Jaką patelnię wybrać?

- Filtr do wody - świetna inwestycja w zdrowie

- Zioła polne. Lekarstwa na wyciągnięcie ręki

- Po czym poznać, że mięso i wędliny są dobrej jakości?

Data publikacji: 2018-10-01, ostatnia zmiana: 2018-10-23

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Olej z rekina 500mg x 60 kapsułek
19,27 zł
Zamość
(woj. lubelskie)
Swanson lecytyna 1200mg  x 90 kapsułek
33,07 zł
Kraśnik
(woj. lubelskie)
Aliness krill oil omega-3 z astaksantyną x 60 kapsułek
64,90 zł
Zieleniewo
(woj. zachodniopomorskie)
Ginkobon forte x 30 kapsułek - data ważności 31-08-2022r.
14,00 zł
Zaścianki
(woj. podlaskie)
Hair volume x 105 tabletek (90+15 gratis)
135,79 zł
Skarżysko-Kamienna
(woj. świętokrzyskie)
Siberian ginseng turbo x 90 kapsułek
25,71 zł
Jawor
(woj. dolnośląskie)
Olejek melisowy 10ml
11,15 zł
Lubowidz
(woj. pomorskie)
Swanson olive leaf extract (liść oliwny) 500mg x 60 kapsułek
24,57 zł
Brzeg
(woj. opolskie)
Soma płyn ziołowy 100ml
13,64 zł
Wyszków
(woj. mazowieckie)
Swanson ginkgo biloba liquid extract 29,6ml
22,87 zł
Łódź
(woj. łódzkie)
Swanson likopen 10mg x 120 kapsułek
63,67 zł
Staszów
(woj. świętokrzyskie)
Olimp cardio slim x 30 kapsułek
7,98 zł
Koszalin
(woj. zachodniopomorskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Jak wybrać skuteczne feromony damskie?
Na temat feromonów mówi się ostatnio bardzo dużo. Jedni uważają, że treści dotyczące działania tychże substancji lotnych są kolejną próbą sprzedania nic niewartego towaru. Inni z kolei sądzą, że dzięk...
Data publikacji: 2022-04-20
Co robić, aby mieć piękną cerę - 7 porad dla każdego
Gładka, promienna cera bez niedoskonałości i zmarszczek to marzenie większości kobiet. Pomyśl tylko jak pięknie mogłoby wyglądać życie gdybyś nie musiała się malować i ukrywać niedoskonałości? Z dbani...
Data publikacji: 2022-03-14
Dlaczego podkład się waży i jak przygotować cerę do makijażu?
Czy istnieje jeden największy koszmar każdego amatora i specjalisty od makijażu? Niestety tak i jest nim ważenie się podkładu! Może się wydawać, że to rzecz, na którą nie mamy zupełnie wpływu oraz tak...
Data publikacji: 2021-12-01
Z czym łączyć retinol? Znajdź dla niego parę idealną!
Z czym łączyć retinol? To pytanie pojawia się wtedy, gdy rozpoczynamy przygodę z tą najskuteczniejszą substancją przeciwstarzeniową. Zbierając informacje o niej dowiadujemy się, jak ją stosować, kiedy...
Data publikacji: 2021-11-24

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij