Na co zwrócić uwagę, wybierając worek bokserski?

Worek bokserski to jeden z podstawowych elementów w treningu pięściarskim. Dowiedz się, jak wybrać worek treningowy, aby ten posłużył jak najdłużej, zapewniając jednocześnie efektywny trening fizyczny i techniczny.

• Jakie parametry są ważne przy wyborze worka bokserskiego?
• Jakość i wytrzymałość
• Kształt worka
• Waga worka treningowego
• Gruszka szybkościówka

Jakie parametry są ważne przy wyborze worka bokserskiego?

Każdy element sprzętu treningowego ma podnosić jego efektywność i dawać konkretne efekty w postaci poprawy techniki oraz kondycji fizycznej. Takie samo zadanie muszą spełnić worki treningowe, dlatego też ich wybór należy dostosować do stopnia zaawansowania oraz potrzeb zawodnika trenujące boks.

Jakość i wytrzymałość

Worek bokserski będzie musiał przyjąć na siebie tysiące uderzeń, a jeśli trenujesz kickboxing lub MMA dodatkowo również kopnięcia. Dlatego też zadbaj o to, aby w Twojej siłowni lub klubie znalazły się worki, które zagwarantują długą żywotność dzięki swojej wytrzymałości na rozdarcia, przetarcia i inne uszkodzenia. W tym kontekście wybierz worek, który:

• wykonany jest ze skóry naturalnej lub wytrzymałych zamienników syntetycznych;
• posiada wzmocnione szwy, odporne na rozrucia i rozdarcia w wyniku siły uderzenia.

Kształt worka

W pięściarstwie doskonale sprawdzają się worki treningowe wiszące w kształcie walca. Kształt ten jest dobrze przystosowany do uderzeń pięścią – zarówno uderzeń prostych, jak i sierpowych. Podwiesza się je za pomocą łańcuchów lub taśm do sufitu albo specjalnie przystosowanej do tego platformy.

Do ćwiczenia uderzeń podbródkowych oraz hakowych przeznaczone są worki w kształcie gruszki. W przypadku, kiedy worka zamierzasz używać w domu, a pomieszczenie, w którym aranżujesz siłownię nie jest wystarczająco wysokie, by zawiesić w nim worek walcowy, z powodzeniem może wykorzystać je również do treningu ciosów prostych.

Worki profilowane w taki sposób, aby przypominały swoim kształtem ludzkie ciało, zdają egzamin w treningu sztuk walki, w których dozwolone są kopnięcia, np. MMA, kickboxing czy wschodnie sztuki walki. Tego przyrządy występują również jako worki treningowe stojące na stabilnej platformie, na której znajduje się sprężyna umożliwiająca reakcję manekina na cios.

Waga worka treningowego

Masa worka bokserskiego powinna być dostosowana do wieku i umiejętności zawodnika. Dlatego też worki treningowe występują w różnych wariantach wagowych.

• Dla początkujących oraz trenujących rekreacyjnie odpowiednie będą worki o masie około 30 kg. W przypadku worków walcowych zwykle mają one średnicę 35-40 cm średnicy oraz około 120 cm wysokości.
• Dla zaawansowanych zawodników oraz do treningu siłowego niezbędne są worki o masie w zakresie 50-60 kg. Mają większą średnicę (40-45 cm), a także są wyższe (150-160 cm), dzięki czemu umożliwiają też ćwiczenie kopnięć.

Gruszka szybkościówka

Gruszki szybkościowe to również niezbędne uzupełnienie treningu bokserskiego na przyrządach. Pozwala wzmocnić górne partie ciała, a także upłynnić wyprowadzanie ciosów i poprawić ich celność.

Data publikacji: 2020-12-04, ostatnia zmiana: 2020-12-04