Witaminy i suplementy diety na podniesienie odporności

Poprawa odporności

Odporność jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Odporność chroni nas przed infekcjami, chorobami i innymi stanami, które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Na szczęście istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności, w tym witaminy i suplementy diety. Jakie witaminy i minerały mają szczególne znaczenie dla układu odpornościowego? Sprawdź, jak zadbać o ich prawidłowy poziom!

Najlepsze witaminy na odporność

Witaminy są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomagają w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Są one niezbędne do codziennego funkcjonowania, utrzymania systemu immunologicznego i wsparcia metabolizmu. Witaminy wspomagają także tworzenie czerwonych krwinek, produkcję cholesterolu i regulują poziom hormonów.

Dla układu immunologicznego szczególne znaczenie mają witaminy A, C, E i D, które wykazują wpływ na układ odporności.

Witamina A

Witamina A (retinol) w znaczący sposób wpływa na układ immunologiczny. Jej zadaniem jest przede wszystkim utrzymywać ciągłość błon śluzowych, nie dopuszczając do przedostawania się przez nie chorobotwórczych drobnoustrojów. Dodatkowo wpływa na syntezę lizozymu wykazującego działanie antybakteryjne oraz reguluje produkcję mucyny, która ma działanie ochronne dla komórek wyścielających błony śluzowe.

Witamina C

Kolejną ważną dla układu odporności witaminą jest witamina C. Duże jej stężenie jest w leukocytach, skąd jest szybko zużywana w czasie infekcji. W związku z tym zaleca się zwiększenie jej podaży w okresie jesienno-zimowym, czyli okresie największej zachorowalności na przeziębienie i grypę.

Witamina E

Witamina E bierze udział w procesie wzrostu komórek i zapewnia utrzymanie przepuszczalności błon komórkowych. Ponadto wykazuje działanie antyoksydacyjne. To naturalny, bardzo silny przeciwutleniacz, występujący w błonach wszystkich komórek organizmu, gdzie efektywnie neutralizuje wolne rodniki. Dlatego właśnie jest tak ważna z punktu widzenia odporności.

Witamina D

Witamina D w układzie immunologicznym wpływa zarówno na odpowiedź nieswoistą, jak i swoistą. W pierwszym przypadku wzmacnia własności chemotaktyczne i fagocytarne makrofagów oraz wytwarza peptydy antybakteryjne, w drugim natomiast reguluje odpowiedź limfocytów T i zmniejsza produkcję IgG oraz IgM przez komórki plazmatyczne. Warto jeszcze dodać, że receptory witaminy D znajdują się prawie we wszystkich tkankach i komórkach układu immunologicznego, co w istotny sposób wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

Jak uzupełnić niedobory witamin w organizmie?

Aby uzupełnić niedobory witamin w organizmie, należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminy i minerały.

Niestety, czasami z różnych powodów brakuje nam witamin i trudno jest nam je uzupełnić w naturalny sposób, wtedy warto pomyśleć o suplementacji.

Ze względu na powszechne w Polsce niedobory witaminy D warto pomyśleć o jej uzupełnieniu. W przypadku spełnienia warunków efektywnej syntezy skórnej suplementacja witaminy D3 nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna. Sięgnąć można po produkty jak witamina D3K2MK7, która zawiera cholekalcyferol i menachinon. Aby uzupełnić poziom witaminy C w organizmie w okresie jesienno-zimowym zastosować można produkt witaminę C Integral, stworzony na bazie kwasu L-askorbinowego i kurkumy.

Data publikacji: 2023-01-30, ostatnia zmiana: 2023-02-01

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Strallergium x 60 tabletek do ssania
79,44 zł
Otwock
(woj. mazowieckie)
Swanson tran podwójna moc x 30 kapsułek
12,32 zł
Gliwice
(woj. śląskie)
Solgar miłorząb japoński x 60 kapsułek
117,82 zł
Krosno
(woj. podkarpackie)
Omega-3 1000mg x 60 kapsułek
41,11 zł
Knurów
(woj. śląskie)
Karpal akut maść 50ml
33,28 zł
Domaszowice
(woj. świętokrzyskie)
żurawina sok 1000ml
35,17 zł
Nowy Targ
(woj. małopolskie)
Swanson korean ginseng (żeń-szeń) 500mg x 100 kapsułek
91,89 zł
Świecie
(woj. kujawsko-pomorskie)
Tran hasco 500mg x 60 kapsułek
21,70 zł
Namysłów
(woj. opolskie)
Doppelherz aktiv na cholesterol sterole x 30 tabletek
27,19 zł
Oława
(woj. dolnośląskie)
Curcuma caps x 60 kapsułek
28,12 zł
Bełchatów
(woj. łódzkie)
Swanson albion chelat manganu 10mg x 180 kapsułek
36,08 zł
Częstochowa
(woj. śląskie)
Cholesfytol x 28 tabletek
34,99 zł
Białystok
(woj. podlaskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Dlaczego warto stosować bazy pod podkład?
Każda osoba, która dba o swój wygląd i codzienny makijaż, wie, jak ważną rolę odgrywają w tym procesie bazy pod podkład. Ich zastosowanie to klucz do uzyskania idealnego wyglądu i trwałości makijażu....
Data publikacji: 2024-02-22
Świadome zakupy - opinie konsumentów mają znaczenie!
W dzisiejszych czasach, kiedy rynek jest przesycony różnymi produktami i usługami, świadome zakupy stają się coraz ważniejsze. Konsumentom zależy na tym, aby dokonywać wyborów, które będą dla nich kor...
Data publikacji: 2024-02-06
Kosmetyki na LadyMakeup - Twoje centrum piękna i stylu
W dzisiejszych czasach świat kosmetyków i produktów do pielęgnacji jest tak rozległy, że czasami trudno zdecydować, które produkty wybrać, żeby podkreślić swoje piękno. Na szczęście istnieje miejsce,...
Data publikacji: 2024-01-30
Na czym polega terapia CPM i kiedy należy ją wdrożyć?
Terapia CPM zapobiega skutkom unieruchomienia kończyny, obrzękom i umożliwia bezbolesne przywrócenie pełnej ruchomości stawów. Na czym polega terapia CPM i kiedy należy ją wdrożyć? Odpowiedzi na te py...
Data publikacji: 2024-01-24