Jak zapobiegać zaparciom? Poradnik

Jak zapobiegać zaparciom? Poradnik

Zaparcia coraz częściej nazywa się problemem cywilizacyjnym. Badania wskazują, że mogą dotyczyć nawet 28% członków społeczeństw zachodnich[1]. Najczęściej są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych, braku aktywności fizycznej, szkodliwego trybu życia. Zmieniając swoje przyzwyczajenia, możemy skutecznie zapobiegać zaparciom i odzyskać komfort. Jak to zrobić?

Błonnik na zaparcia

Największym błędem żywieniowym, które popełniamy, doprowadzając w efekcie do powstawania zaparć, jest brak odpowiedniej ilości błonnika w diecie. Jest to włókno pokarmowe, które nie ulega trawieniu w ludzkim organizmie. Działa niczym miotełka, której zadaniem jest wymiatanie z jelit resztek pokarmowych i toksyn. W efekcie praca jelit jest usprawniona, a zaparcia wynikające z błędów w diecie znikają. Najwięcej błonnika znajdziemy w:

  1. Produktach zbożowych – kaszy gryczanej, kaszy jęczmiennej, brązowym ryżu, pieczywie żytnim, otrębach,
  2. Warzywach – szczególnie warto włączyć do diety rośliny strączkowe,
  3. Owocach – zwłaszcza jagodach, jeżynach, porzeczkach i malinach oraz suszonych owocach.

Do codziennego jadłospisu warto włączyć Colon C z 86% błonnika, który pozwoli uzupełnić niedobór tego składnika w diecie, zapobiegając zaparciom. Preparat jest przeznaczony dla wszystkich osób, które w wyniku błędów żywieniowych czy zbyt małej aktywności fizycznej mają problemy z wypróżnianiem. Colon C ma pozytywny wpływ na pracę jelit, a dodatek bakterii kwasu mlekowego pozwala zadbać o prawidłową mikroflorę.

Wstajemy z kanapy

Codzienna walka z zaparciami nie obejdzie się bez aktywności fizycznej. Ruch ma zbawienny wpływ na działanie układu trawiennego. Biegając, tańcząc, pływając i spacerując, usprawniamy działanie jelit, zapobiegając problemom z wypróżnianiem. Żeby jednak treningi działały tak, jak sobie tego życzymy, muszą być regularne i rozsądne. Każdego dnia poświęćmy pół godziny na to, by się rozruszać. Wybierając się na długi spacer lub trenując pilates w domowym zaciszu, dbamy kompleksowo o nasze zdrowie – w tym o układ pokarmowy.

Woda, woda zdrowia doda!

Niezwykle istotne jest też regularne spożywanie płynów. Nawadnianie organizmu ma niebagatelny wpływ na trawienie. Woda pozwala oczyścić organizm z toksyn i usprawnić pracę jelit. W połączeniu z błonnikiem obecnym m.in. w preparacie Colon C daje uczucie sytości, dzięki czemu świetnie wpłynie również na zachowanie szczupłej sylwetki. Pod wpływem wody błonnik pęcznieje, dzięki czemu nie czujemy się głodni i nie dostarczamy organizmowi dodatkowych kalorii. Jeśli to właśnie smukłe ciało jest naszym celem, warto wypróbować Colon Slim. Spożywamy go z dużą ilością wody, dbając o organizm podwójnie!

Troszcząc się o zdrowie swojego organizmu, zapewniamy sobie dobre samopoczucie i świetną kondycję na lata. Dobra dieta, nawadnianie, ruch – wszystko to wpłynie pozytywnie nie tylko na pracę jelit, ale również wszystkich układów i narządów. Zdrowy tryb życia, odpowiedzialne wybory żywieniowe, rozsądek w planowaniu posiłków – oto złota trójca doskonałego samopoczucia!



[1] https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/54343/44417



Data publikacji: 2021-04-07, ostatnia zmiana: 2021-04-07

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Prostadyn z granatem x 36 kapsułek
28,29 zł
Lubowidz
(woj. pomorskie)
Humavit diabeto-var x 180 tabletek
22,02 zł
Piotrków Trybunalski
(woj. łódzkie)
Galospa x 20 tabletek
8,15 zł
Zielona Góra
(woj. lubuskie)
Urosept x 30 tabletek
13,73 zł
Stalowa Wola
(woj. podkarpackie)
Swanson cardioaid beta sitosterol x 60 kapsułek
25,39 zł
Świnoujście
(woj. zachodniopomorskie)
Bruno vassari beztłuszczowy olejek do opalania z filtrem 10 sun defense oil free sun spray spf 10 -
103,00 zł
Piotrków Trybunalski
(woj. łódzkie)
Mleczko pszczele 1500mg x 10 fiolek
25,00 zł
Siedlce
(woj. małopolskie)
Groprinosin forte 1g x 30 tabletek
45,90 zł
Szczecinek
(woj. zachodniopomorskie)
Urointima żurawinactive max x 6 kapsułek
14,90 zł
Oleśnica
(woj. dolnośląskie)
Medargin caps x 120 kapsułek
46,10 zł
Zamość
(woj. lubelskie)
Glukoza płynna 1ww smak truskawkowy 12ml x 10 saszetek
22,48 zł
Żory
(woj. śląskie)
Olimp tenso normin x 60 kapsułek
32,90 zł
Ostrołęka
(woj. mazowieckie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Gdzie w Polsce znajdują się komory normobaryczne i jak wpływają na nasze zdrowie?
Choć oddychanie to czynność, którą wykonujemy automatycznie, stres, przebywanie w zamkniętych, źle wentylowanych pomieszczeniach oraz nieprawidłowa postawa ciała mogą przyczyniać się do tego, że do na...
Data publikacji: 2021-03-02
Kolka nerkowa. Przyczyny, objawy, pierwsza pomoc
Kolka nerkowa to bolesne schorzenie, które zazwyczaj wskazuje na kamicę moczową. Jakie są przyczyny jej powstawania, czym się objawia i jak się zachować w przypadku ataku kolki? Podpowiadamy.
Data publikacji: 2021-02-24
Gdzie mogę przeprowadzić test na koronawirusa?
Koronawirus totalnie przeorganizował nasze życie. Od momentu pojawienia się tego patogenu na świecie minął już ponad rok. Niedługo minie rok jak pojawił się w Polsce. Co się zmieniło od tego czasu? Ws...
Data publikacji: 2021-02-16
Oparzenia termiczne u dzieci - jak udzielić pomocy?
Ciekawość najmłodszych nie zna granic – niestety, w niektórych przypadkach może ona prowadzić do niebezpiecznych sytuacji. Wśród najpopularniejszych są oparzenia – gdy już do nich dojdzie, konieczna j...
Data publikacji: 2020-12-03

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij