Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Zdrowy styl życia z roku na rok zyskuje nowych zwolenników. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i rezygnacja z używek to tylko kilka założeń zdrowego life'stylu. Czym jest zdrowy lifestyle? Przedstawiamy 5 ważnych porad, które pomogą prowadzić Ci zdrowy tryb życia.

Jak prowadzić zdrowy styl życia? – 5 ważnych porad

1. Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę

Nie ma najmniejszej wątpliwości, że najistotniejszym czynnikiem zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta. Wiele osób myśli, że zdrowe odżywianie wiąże się z głodówką. Nic bardziej mylnego! Zdrowe odżywianie to wybieranie odpowiednich produktów. Okazuje się, że wiele chorób cywilizacyjnych wynika m.in. z nieprawidłowego odżywiania. Wśród nich wyróżnia się m.in. cukrzycę typu 2, nowotwory czy nadciśnienie.

Podstawę stanowi spożywanie 5 regularnych posiłków ciągu dnia. Bardzo ważne jest jedzenie śniadań. Nie trzeba również rezygnować z kolacji. To mit. Wystarczy, aby była ona zjedzona 3 godziny przed snem. Prawidłowa dieta powinna być bogata w zdrowe produkty i różnorodna. W ciągu dnia należy spożywać jak najwięcej warzyw. Talerz powinien być kolorowy, ale zapewnić dostarczenie witamin i składników odżywczych z różnych grup. Warto unikać przetworzonych i sklepowych produktów.

2. Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą nie tylko pomaga zgubić zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę, ale również wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Wysiłek stanowi bowiem relaks dla naszego umysłu. Zapisz się na siłownię lub zajęcia takie jak aerobic, fitness czy zumba.

Możesz również biegać lub wybrać się na basen. Świetnym rozwiązanie stanowi wykonywanie ćwiczeń w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo pomysłów na ćwiczenia, nawet bez sprzętu. Ogranicz jazdę samochodu na rzecz spaceru lub jazdy na rowerze. 

3. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu

Woda odgrywa niezwykle istotną rolę m.in. wspomaga pracę nerek, które oczyszczają organizm, pomaga w procesie odchudzania. Picie odpowiedniej ilości wody ma korzystny wpływ na samopoczucie. W przypadku dostarczenia organizmowi zbyt małej ilości wody, możesz czuć się słabo. Mogą również wystąpić zawroty głowy oraz drżenie rąk, spowodowane zbyt niskim poziomem elektrolitów. Dziennie powinno spożywać się około 1,5-2 litrów wody.

4. Znajdź czas na odpoczynek

Odpoczynek zapewnia równowagę psychiczną. W codziennych obowiązkach, koniecznie znajdź czas dla siebie i relaks. Zadbaj również o właściwą ilość snu, podczas którego Twój organizm się regeneruje, a mózg odpoczywa. W efekcie zyskasz koncentrację, a Twoja praca będzie efektywna.


5. Ogranicz używki

Używki negatywnie wpływają na zdrowie oraz samopoczucie. Są przyczyną m.in. chorób nowotworowych, krążenia. Zwiększają ryzyko udaru mózgu oraz zawału serca. Jeżeli palisz papierosy lub spożywasz alkohol, ogranicz ich ilość, a następnie wyeliminuj ze swojego codziennego menu. lampka wina czy piwo raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale regularne sięganie po alkohol odbije się na Twoim zdrowiu.


Więcej porad lifestyleowych znajdziesz na stronie portalu CityMag.pl.



Data publikacji: 2020-01-09, ostatnia zmiana: 2020-01-09

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Apteo symetykon max x 30 kapsułek
12,81 zł
Gorzów Wielkopolski
(woj. lubuskie)
Replens md żel dopochwowy 5,9g x 3 aplikatory
21,02 zł
Przemyśl
(woj. podkarpackie)
Doppelherz aktiv lecytyna + vit.b x 30 kapsułek
16,56 zł
Jastrzębie-Zdrój
(woj. śląskie)
Olimp garlicin 0,2 x 30 kapsułek
14,51 zł
Radom
(woj. mazowieckie)
Apteo omega-3 forte 1000mg x 60 kapsułek
19,52 zł
Olsztyn
(woj. warmińsko-mazurskie)
Help4brain x 15 tabletek powlekanych
34,31 zł
Sieradz
(woj. łódzkie)
Bodymax vital 50+ x 80 tabletek
39,47 zł
Grabówka
(woj. podlaskie)
Swanson reishi mushroom liquid extract 29,6ml
52,90 zł
Ełk
(woj. warmińsko-mazurskie)
Perfect plast plaster ginger forte x 1 sztuka
2,85 zł
Legionowo
(woj. mazowieckie)
Cat's claw extract x 120 kapsułek veg
71,29 zł
Gorzów Wielkopolski
(woj. lubuskie)
Dolgit 5% krem 50g
18,05 zł
Opole
(woj. opolskie)
Allnutrition vit d3 4000 + k2 x 60 kapsułek
21,41 zł
Kędzierzyn-Koźle
(woj. opolskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Dlaczego podkład się waży i jak przygotować cerę do makijażu?
Czy istnieje jeden największy koszmar każdego amatora i specjalisty od makijażu? Niestety tak i jest nim ważenie się podkładu! Może się wydawać, że to rzecz, na którą nie mamy zupełnie wpływu oraz tak...
Data publikacji: 2021-12-01
Z czym łączyć retinol? Znajdź dla niego parę idealną!
Z czym łączyć retinol? To pytanie pojawia się wtedy, gdy rozpoczynamy przygodę z tą najskuteczniejszą substancją przeciwstarzeniową. Zbierając informacje o niej dowiadujemy się, jak ją stosować, kiedy...
Data publikacji: 2021-11-24
Złamany ząb...  i co dalej? Dowiedz się jak odbudować piękny uśmiech.
Najczęstszymi przyczynami złamań zębów są sporty kontaktowe, jak boks, MMA, karate, ale też inne - koszykówka, golf, rolki, tenis, siatkówka jak również wypadki komunikacyjne. Zwykły wypadek przy prac...
Data publikacji: 2021-09-26
Przewlekłe zapalenie zatok
Zatoki to wolne przestrzenie znajdujące się w twarzoczaszce. Są połączone z jamą nosową, a ich główną funkcją jest produkowanie wydzieliny służącej do nawilżania i filtrowania wdychanego nosem powietr...
Data publikacji: 2021-09-01

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij