Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Zdrowy styl życia z roku na rok zyskuje nowych zwolenników. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i rezygnacja z używek to tylko kilka założeń zdrowego life'stylu. Czym jest zdrowy lifestyle? Przedstawiamy 5 ważnych porad, które pomogą prowadzić Ci zdrowy tryb życia.

Jak prowadzić zdrowy styl życia? – 5 ważnych porad

1. Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę

Nie ma najmniejszej wątpliwości, że najistotniejszym czynnikiem zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta. Wiele osób myśli, że zdrowe odżywianie wiąże się z głodówką. Nic bardziej mylnego! Zdrowe odżywianie to wybieranie odpowiednich produktów. Okazuje się, że wiele chorób cywilizacyjnych wynika m.in. z nieprawidłowego odżywiania. Wśród nich wyróżnia się m.in. cukrzycę typu 2, nowotwory czy nadciśnienie.

Podstawę stanowi spożywanie 5 regularnych posiłków ciągu dnia. Bardzo ważne jest jedzenie śniadań. Nie trzeba również rezygnować z kolacji. To mit. Wystarczy, aby była ona zjedzona 3 godziny przed snem. Prawidłowa dieta powinna być bogata w zdrowe produkty i różnorodna. W ciągu dnia należy spożywać jak najwięcej warzyw. Talerz powinien być kolorowy, ale zapewnić dostarczenie witamin i składników odżywczych z różnych grup. Warto unikać przetworzonych i sklepowych produktów.

2. Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą nie tylko pomaga zgubić zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę, ale również wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Wysiłek stanowi bowiem relaks dla naszego umysłu. Zapisz się na siłownię lub zajęcia takie jak aerobic, fitness czy zumba.

Możesz również biegać lub wybrać się na basen. Świetnym rozwiązanie stanowi wykonywanie ćwiczeń w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo pomysłów na ćwiczenia, nawet bez sprzętu. Ogranicz jazdę samochodu na rzecz spaceru lub jazdy na rowerze. 

3. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu

Woda odgrywa niezwykle istotną rolę m.in. wspomaga pracę nerek, które oczyszczają organizm, pomaga w procesie odchudzania. Picie odpowiedniej ilości wody ma korzystny wpływ na samopoczucie. W przypadku dostarczenia organizmowi zbyt małej ilości wody, możesz czuć się słabo. Mogą również wystąpić zawroty głowy oraz drżenie rąk, spowodowane zbyt niskim poziomem elektrolitów. Dziennie powinno spożywać się około 1,5-2 litrów wody.

4. Znajdź czas na odpoczynek

Odpoczynek zapewnia równowagę psychiczną. W codziennych obowiązkach, koniecznie znajdź czas dla siebie i relaks. Zadbaj również o właściwą ilość snu, podczas którego Twój organizm się regeneruje, a mózg odpoczywa. W efekcie zyskasz koncentrację, a Twoja praca będzie efektywna.


5. Ogranicz używki

Używki negatywnie wpływają na zdrowie oraz samopoczucie. Są przyczyną m.in. chorób nowotworowych, krążenia. Zwiększają ryzyko udaru mózgu oraz zawału serca. Jeżeli palisz papierosy lub spożywasz alkohol, ogranicz ich ilość, a następnie wyeliminuj ze swojego codziennego menu. lampka wina czy piwo raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale regularne sięganie po alkohol odbije się na Twoim zdrowiu.


Więcej porad lifestyleowych znajdziesz na stronie portalu CityMag.pl.



Data publikacji: 2020-01-09, ostatnia zmiana: 2020-01-09

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Cell fusion c serum intensywnie regenerujące dla skóry wrażliwej first cure serum - 50 ml dostawa gr
159,00 zł
Tomaszów Mazowiecki
(woj. łódzkie)
Super diet suplement diety - antycellulitowy cellimine slimming - 30x15 ml dostawa gratis!
130,00 zł
Rzeszów
(woj. podkarpackie)
Chantarelle odmładzające serum z wit.c 20% przeciwzmarszczkowe c'modular age revive c 20% serum
229,99 zł
Zgierz
(woj. łódzkie)
Bruno vassari serum odmładzające z kawiorem essential serum anti age - 30 ml dostawa gratis!
236,00 zł
Bełchatów
(woj. łódzkie)
Filorga skin perfusion krem złuszczający exfoliating cream - 50 ml dostawa gratis!
149,00 zł
Kłodzko
(woj. dolnośląskie)
Purles maska-mus do skóry naczyniowej 147 pro-vascular mousse mask - 55 ml dostawa gratis!
94,00 zł
Zabrze
(woj. śląskie)
Bruno vassari emulsja przyspieszająca opalanie sun defense special uva - 200 ml
83,00 zł
Zabrze
(woj. śląskie)
Dottore aktywnie nawilżający krem dla skóry suchej 48h nawilżenia nmf xpress cream - 50 ml dostawa g
169,00 zł
Knurów
(woj. śląskie)
Is clinical kompleks intensywnie nawilżający do ciała body complex - 180 ml dostawa gratis!
245,00 zł
Będzin
(woj. śląskie)
Esthederm balsam po opalaniu wzmacniający opaleniznę tan enhancing lotion - 200 ml dostawa gratis!
190,90 zł
Będzin
(woj. śląskie)
Esthederm spray ułatwiający adaptację skóry do działania słońca uv in cellium spray bronzant (face&a
215,00 zł
Ruda Śląska
(woj. śląskie)
Colway kolagenowy żel do mycia twarzy collagen cleansing gel - 250 ml dostawa gratis!
117,00 zł
Zawiercie
(woj. śląskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Oparzenia termiczne u dzieci - jak udzielić pomocy?
Ciekawość najmłodszych nie zna granic – niestety, w niektórych przypadkach może ona prowadzić do niebezpiecznych sytuacji. Wśród najpopularniejszych są oparzenia – gdy już do nich dojdzie, konieczna j...
Data publikacji: 2020-12-03
Podpaski na ratunek przy nietrzymaniu moczu - jakie wybrać?
Z problemem nietrzymania moczu boryka się wiele kobiet w różnym wieku – dolegliwość ta wcale nie dotyczy tylko seniorek. Problemowi temu można zapobiegać, można też go leczyć. Co jednak zrobić doraźni...
Data publikacji: 2020-11-19
Co to jest bonding zębów?
Wielu z Pacjentów marzy, aby zachować zdrowy, piękny i śnieżnobiały uśmiech. Bonding zębów, należy do nowoczesnych procedur dentystycznych. Stanowi ekonomiczne rozwiązanie w przypadku złamanych, wyszc...
Data publikacji: 2020-11-13
Łuszczyca paznokci - objawy, przyczyny powstawania i sposoby leczenia schorzenia
Łuszczyca paznokci to uciążliwa choroba przewlekła, która posiada tendencje nawracania. Wiele objawów tego schorzenia wykazuje podobny charakter do tradycyjnej łuszczycy, a odpowiednio szybka diagnost...
Data publikacji: 2020-11-04