Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Zdrowy styl życia z roku na rok zyskuje nowych zwolenników. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i rezygnacja z używek to tylko kilka założeń zdrowego life'stylu. Czym jest zdrowy lifestyle? Przedstawiamy 5 ważnych porad, które pomogą prowadzić Ci zdrowy tryb życia.

Jak prowadzić zdrowy styl życia? – 5 ważnych porad

1. Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę

Nie ma najmniejszej wątpliwości, że najistotniejszym czynnikiem zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta. Wiele osób myśli, że zdrowe odżywianie wiąże się z głodówką. Nic bardziej mylnego! Zdrowe odżywianie to wybieranie odpowiednich produktów. Okazuje się, że wiele chorób cywilizacyjnych wynika m.in. z nieprawidłowego odżywiania. Wśród nich wyróżnia się m.in. cukrzycę typu 2, nowotwory czy nadciśnienie.

Podstawę stanowi spożywanie 5 regularnych posiłków ciągu dnia. Bardzo ważne jest jedzenie śniadań. Nie trzeba również rezygnować z kolacji. To mit. Wystarczy, aby była ona zjedzona 3 godziny przed snem. Prawidłowa dieta powinna być bogata w zdrowe produkty i różnorodna. W ciągu dnia należy spożywać jak najwięcej warzyw. Talerz powinien być kolorowy, ale zapewnić dostarczenie witamin i składników odżywczych z różnych grup. Warto unikać przetworzonych i sklepowych produktów.

2. Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą nie tylko pomaga zgubić zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę, ale również wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Wysiłek stanowi bowiem relaks dla naszego umysłu. Zapisz się na siłownię lub zajęcia takie jak aerobic, fitness czy zumba.

Możesz również biegać lub wybrać się na basen. Świetnym rozwiązanie stanowi wykonywanie ćwiczeń w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo pomysłów na ćwiczenia, nawet bez sprzętu. Ogranicz jazdę samochodu na rzecz spaceru lub jazdy na rowerze. 

3. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu

Woda odgrywa niezwykle istotną rolę m.in. wspomaga pracę nerek, które oczyszczają organizm, pomaga w procesie odchudzania. Picie odpowiedniej ilości wody ma korzystny wpływ na samopoczucie. W przypadku dostarczenia organizmowi zbyt małej ilości wody, możesz czuć się słabo. Mogą również wystąpić zawroty głowy oraz drżenie rąk, spowodowane zbyt niskim poziomem elektrolitów. Dziennie powinno spożywać się około 1,5-2 litrów wody.

4. Znajdź czas na odpoczynek

Odpoczynek zapewnia równowagę psychiczną. W codziennych obowiązkach, koniecznie znajdź czas dla siebie i relaks. Zadbaj również o właściwą ilość snu, podczas którego Twój organizm się regeneruje, a mózg odpoczywa. W efekcie zyskasz koncentrację, a Twoja praca będzie efektywna.


5. Ogranicz używki

Używki negatywnie wpływają na zdrowie oraz samopoczucie. Są przyczyną m.in. chorób nowotworowych, krążenia. Zwiększają ryzyko udaru mózgu oraz zawału serca. Jeżeli palisz papierosy lub spożywasz alkohol, ogranicz ich ilość, a następnie wyeliminuj ze swojego codziennego menu. lampka wina czy piwo raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale regularne sięganie po alkohol odbije się na Twoim zdrowiu.


Więcej porad lifestyleowych znajdziesz na stronie portalu CityMag.pl.



Data publikacji: 2020-01-09, ostatnia zmiana: 2020-01-09

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Sport coffee 25ml ethicsport
5,00 zł
Zgorzelec
(woj. dolnośląskie)
Xenofit carbohydrate żel energetyczny 60ml cola
8,00 zł
Opole
(woj. opolskie)
Ethicsport ramtech comp 360 tabletek
189,00 zł
Kędzierzyn-Koźle
(woj. opolskie)
Carbo-nox 1000g pomarańcza olimp (option_id: variant_id)
23,50 zł
Jelenia Góra
(woj. dolnośląskie)
Super dextrin żel 55 ml pomarańcza ethicsport
7,50 zł
Knurów
(woj. śląskie)
Napój izotoniczny - iso plus 1505g  olimp
49,90 zł
Leszno
(woj. wielkopolskie)
Bolero classic 9g jagodowy
1,19 zł
Kraśnik
(woj. lubelskie)
Pure d.a.a 200 g ostrovit
29,90 zł
Białogard
(woj. zachodniopomorskie)
Izolat białka whey protein complex 100% 700g słony karmel olimp (option_id: variant_id)
59,00 zł
Oleśnica
(woj. dolnośląskie)
Spalacz tłuszczu thermo speed extreme mega caps 120kaps olimp
57,90 zł
Toruń
(woj. kujawsko-pomorskie)
Carbo-nox 1000g pomarańcza olimp (option_id: variant_id)
23,50 zł
Bielsko-Biała
(woj. śląskie)
Izolat białka whey protein complex 100% 700g cookies cream olimp (option_id: variant_id)
59,00 zł
Pabianice
(woj. łódzkie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

5 najpopularniejszych zabiegów medycyny estetycznej na twarz
Okres jesienno-zimowy to trudny czas dla naszej skóry. Brak słońca i nieustanne zmiany temperatury sprawiają, że staje się szara i przesuszona. Nie możemy zapominać więc o pielęgnacji, która przywraca...
Data publikacji: 2020-01-27
Terapia w komorze hiperbarycznej - kiedy warto z niej skorzystać?
Komory hiperbaryczne coraz częściej stosowane są w prowadzeniu specjalistycznych terapii różnych schorzeń. Kiedy warto z nich skorzystać?
Data publikacji: 2019-12-21
Olej konopny - naturalny suplement diet o wszechstronnym zastosowaniu
Natura wie, co najlepsze. Olej konopny to naturalny suplement diety, który posiada bardzo szerokie zastosowanie!
Data publikacji: 2019-12-20
Jak kobieta powinna o siebie dbać i pozostać piękną?
Wygląd zewnętrzny ma niezwykle ogromny wpływ na to, jak postrzegają nas inni. Stanowi naszą wizytówkę oraz przekazuje drugiej osobie informacje o naszej osobowości. I choć nie szata zdobi człowieka, t...
Data publikacji: 2019-11-08