Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Czym jest zdrowy lifestyle? 5 ważnych porad

Zdrowy styl życia z roku na rok zyskuje nowych zwolenników. Odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i rezygnacja z używek to tylko kilka założeń zdrowego life'stylu. Czym jest zdrowy lifestyle? Przedstawiamy 5 ważnych porad, które pomogą prowadzić Ci zdrowy tryb życia.

Jak prowadzić zdrowy styl życia? – 5 ważnych porad

1. Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę

Nie ma najmniejszej wątpliwości, że najistotniejszym czynnikiem zdrowego stylu życia jest odpowiednia dieta. Wiele osób myśli, że zdrowe odżywianie wiąże się z głodówką. Nic bardziej mylnego! Zdrowe odżywianie to wybieranie odpowiednich produktów. Okazuje się, że wiele chorób cywilizacyjnych wynika m.in. z nieprawidłowego odżywiania. Wśród nich wyróżnia się m.in. cukrzycę typu 2, nowotwory czy nadciśnienie.

Podstawę stanowi spożywanie 5 regularnych posiłków ciągu dnia. Bardzo ważne jest jedzenie śniadań. Nie trzeba również rezygnować z kolacji. To mit. Wystarczy, aby była ona zjedzona 3 godziny przed snem. Prawidłowa dieta powinna być bogata w zdrowe produkty i różnorodna. W ciągu dnia należy spożywać jak najwięcej warzyw. Talerz powinien być kolorowy, ale zapewnić dostarczenie witamin i składników odżywczych z różnych grup. Warto unikać przetworzonych i sklepowych produktów.

2. Bądź aktywny fizycznie

Aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą nie tylko pomaga zgubić zbędne kilogramy, wyrzeźbić sylwetkę, ale również wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Wysiłek stanowi bowiem relaks dla naszego umysłu. Zapisz się na siłownię lub zajęcia takie jak aerobic, fitness czy zumba.

Możesz również biegać lub wybrać się na basen. Świetnym rozwiązanie stanowi wykonywanie ćwiczeń w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo pomysłów na ćwiczenia, nawet bez sprzętu. Ogranicz jazdę samochodu na rzecz spaceru lub jazdy na rowerze. 

3. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu

Woda odgrywa niezwykle istotną rolę m.in. wspomaga pracę nerek, które oczyszczają organizm, pomaga w procesie odchudzania. Picie odpowiedniej ilości wody ma korzystny wpływ na samopoczucie. W przypadku dostarczenia organizmowi zbyt małej ilości wody, możesz czuć się słabo. Mogą również wystąpić zawroty głowy oraz drżenie rąk, spowodowane zbyt niskim poziomem elektrolitów. Dziennie powinno spożywać się około 1,5-2 litrów wody.

4. Znajdź czas na odpoczynek

Odpoczynek zapewnia równowagę psychiczną. W codziennych obowiązkach, koniecznie znajdź czas dla siebie i relaks. Zadbaj również o właściwą ilość snu, podczas którego Twój organizm się regeneruje, a mózg odpoczywa. W efekcie zyskasz koncentrację, a Twoja praca będzie efektywna.


5. Ogranicz używki

Używki negatywnie wpływają na zdrowie oraz samopoczucie. Są przyczyną m.in. chorób nowotworowych, krążenia. Zwiększają ryzyko udaru mózgu oraz zawału serca. Jeżeli palisz papierosy lub spożywasz alkohol, ogranicz ich ilość, a następnie wyeliminuj ze swojego codziennego menu. lampka wina czy piwo raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale regularne sięganie po alkohol odbije się na Twoim zdrowiu.


Więcej porad lifestyleowych znajdziesz na stronie portalu CityMag.pl.



Data publikacji: 2020-01-09, ostatnia zmiana: 2020-01-09

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Bruno vassari beztłuszczowy olejek do opalania z filtrem 10 sun defense oil free sun spray spf 10 -
103,00 zł
Piotrków Trybunalski
(woj. łódzkie)
Dicoflor 6 x 10 kapsułek
25,11 zł
Brzeg
(woj. opolskie)
Hemorigen femina x 20 tabletek
29,21 zł
Skierniewice
(woj. łódzkie)
Aliness siarka organiczna optimsm msm x 180 tabletek
42,91 zł
Będzin
(woj. śląskie)
żurawina sok 1000ml
35,17 zł
Nowy Targ
(woj. małopolskie)
Omega-3 1000mg x 60 kapsułek
41,11 zł
Knurów
(woj. śląskie)
Furoxin plus x 10 kapsułek
13,96 zł
Bydgoszcz
(woj. kujawsko-pomorskie)
Ginkofar forte x 60 tabletek
34,38 zł
Pruszków
(woj. mazowieckie)
Plusssz active iq smak owocowy 1g x 10 saszetek
10,16 zł
Żyrardów
(woj. mazowieckie)
Ella bache krem o wysokiej ochronie do twarzy i ciała spf50+ spf 50+ sun age protect cream - 50 ml d
99,00 zł
Konin
(woj. wielkopolskie)
Omułek zielonowargowy x 60 kapsułek
43,38 zł
Nowy Sącz
(woj. małopolskie)
Aliness krill oil omega-3 z astaksantyną x 60 kapsułek
64,90 zł
Zieleniewo
(woj. zachodniopomorskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Dlaczego warto stosować bazy pod podkład?
Każda osoba, która dba o swój wygląd i codzienny makijaż, wie, jak ważną rolę odgrywają w tym procesie bazy pod podkład. Ich zastosowanie to klucz do uzyskania idealnego wyglądu i trwałości makijażu....
Data publikacji: 2024-02-22
Świadome zakupy - opinie konsumentów mają znaczenie!
W dzisiejszych czasach, kiedy rynek jest przesycony różnymi produktami i usługami, świadome zakupy stają się coraz ważniejsze. Konsumentom zależy na tym, aby dokonywać wyborów, które będą dla nich kor...
Data publikacji: 2024-02-06
Kosmetyki na LadyMakeup - Twoje centrum piękna i stylu
W dzisiejszych czasach świat kosmetyków i produktów do pielęgnacji jest tak rozległy, że czasami trudno zdecydować, które produkty wybrać, żeby podkreślić swoje piękno. Na szczęście istnieje miejsce,...
Data publikacji: 2024-01-30
Na czym polega terapia CPM i kiedy należy ją wdrożyć?
Terapia CPM zapobiega skutkom unieruchomienia kończyny, obrzękom i umożliwia bezbolesne przywrócenie pełnej ruchomości stawów. Na czym polega terapia CPM i kiedy należy ją wdrożyć? Odpowiedzi na te py...
Data publikacji: 2024-01-24