Jak pomóc osobie z depresją?

Depresja jest poważną chorobą, która nieleczona może doprowadzić do myśli o odebraniu sobie życia lub próby samobójczej. Nie należy jej bagatelizować ani umniejszać, ponieważ jest rzeczywistym schorzeniem, z którym boryka się coraz więcej osób. Jak pomóc bliskiej osobie, jeżeli zachoruje na depresję?

• Depresja to nie gorszy dzień
• Czego nie mówić osobie z depresją? 

Depresja to nie gorszy dzień

Depresja to choroba, która objawia się znacznym pogorszeniem nastroju, niechęcią do podejmowania jakichkolwiek aktywności, pesymistycznym myśleniem oraz problemami z koncentracją. Nie należy utożsamiać depresji z “gorszym dniem”, ponieważ to znacznie poważniejszy stan, w którym pogorszenie samopoczucia trwa dłuższy czas i nie ulega poprawie. Ciężkim odmianom depresji towarzyszą myśli samobójcze, które mogą zostać przekształcone w realne działania zmierzające do odebrania sobie życia. Z tego powodu depresja jest bardzo niebezpieczną chorobą. Przede wszystkim jest jednak dolegliwością, która odbiera radość życia i wyniszcza od środka. Pogorszenie kondycji psychicznej i emocjonalnej uniemożliwia normalne funkcjonowanie, a codzienne życie zamienia się w wegetację. W przypadku zaobserwowania pierwszych objawów u kogoś bliskiego, warto zasięgnąć porady u specjalisty. Charakterystyczne objawy depresji to m.in:

• Utrata zainteresowań 
• Brak chęci do wstawania z łóżka
• Zwiększona ilość snu
• Poczucie bezsensu oraz obwinianie się za swój stan
• Obniżona samoocena 
• Odczuwanie niepokoju i braku siły do działania

Czego nie mówić osobie z depresją? 

Osoba z depresją przede wszystkim potrzebuje wsparcia, a nie oceniania, dlatego nie próbuj zmotywować jej słowami, które mogą ją zranić lub wpędzić w poczucie winy. Lekceważący stosunek do problemów osoby zmagającej się z depresją może pogorszyć jej stan. Słowa, których nie powinna usłyszeć osoba z depresją to np.:

• “Inni mają gorzej, a sobie radzą”
• “Zrób coś, to poczujesz się lepiej”
• “Nie użalaj się nad sobą”
• “Myślę, że przesadzasz”
• “Znajdź sobie zajęcie”
• “Nikt nie mówił, że będzie łatwo”
• “Daj spokój, nie mogę na to patrzeć”

Chcąc pomóc osobie z depresją nie umniejszaj jej choroby i bólu psychicznego, którego doświadcza. Wsparcie ukryte pod krytyką i pseudo doradztwem nikomu nie pomoże!

Najlepsza pomoc - wsparcie i zrozumienie

Osoba z depresją nie widzi świata w taki sposób jak osoba zdrowa. Próby aktywizacji często kończą się niepowodzeniem. Nie należy usilnie namawiać na wyjście z domu, podjęcie pracy lub uprawianie sportu. W depresji aktywność fizyczna może pomóc, ale nie jest lekarstwem. Nie wystarczy “wyjść z domu”, ponieważ to choroba, która wprowadza chorego w stan absolutnej pustki i rozpaczy. Jak najlepiej wesprzeć osobę z depresją?

• Namówić ją na wizytę u psychologa lub psychiatry - to pierwszy krok w stronę wyjścia z choroby. Najlepiej umówić na konsultację także siebie. Lekarz wskaże najlepsze metody wspierania osoby cierpiącej na depresję i pomoże zrozumieć z czym mierzy się bliska nam osoba.
• Słuchać i być - w walce z chorobą najważniejsze jest wsparcie i poczucie bliskości. Dużo daje obecność i gotowość do wysłuchania. Nie trzeba na siłę zadawać pytań o samopoczucie, ale być obecnym, jeżeli bliski zechce porozmawiać. Warto mówić miłe, wspierające rzeczy, takie jak: “Jestem obok” lub “Jesteś dla mnie ważny/a i będę Cię wspierać”.
• Nie oceniać! - depresja nie wynika z lenistwa. Nie jest to “gorszy dzień”, dlatego nie należy krytykować chorej osoby i zarzucać jej negatywnych cech, takich jak lenistwo lub brak ambicji. 

Depresja nie jest problemem jedynie osób dorosłych, które borykają się z dużymi trudnościami życiowymi. Choroba jaką jest depresja nie potrzebuje powodu, dlatego może dotknąć każdego, także dziecko lub nastolatka. Wsparcie na każdym etapie choroby pomaga w szybszym powrocie do zdrowia i zapobiega nawrotom. Warto pamiętać, że w większości przypadków konieczna jest pomoc psychiatry lub psychologa i nie należy jej unikać lub traktować jako ostateczność. Problemy psychiczne dotykają dużej części społeczeństwa i są jego częścią, tak samo jak cukrzyca lub nadciśnienie. I tak samo jak te choroby, powinna być leczona.

Artykuł powstał we współpracy z www.gabinetyszansa.pl 

Data publikacji: 2020-04-10, ostatnia zmiana: 2020-04-08