Sport w czasach zarazy - czyli jak zadbać o swoją aktywność fizyczną?

Sport w czasach zarazy - czyli jak zadbać o swoją aktywność fizyczną?

Szerzący się koronawirus oraz związane z nim konsekwencje wymusiły na każdym z nas ogromne zmiany codziennego funkcjonowania. Kwarantanna dotknęła najbardziej rutynowych i przyziemnych aktywności, w wielu przypadkach całkowicie rozregulowując tryb życia nawet najbardziej aktywnych i najlepiej zorganizowanych z nas. Problemy związane z wirusem i wywołaną przez niego zarazą idą jeszcze dalej – nawet te osoby, które nigdy nie miały i nie będą mieć kontaktu z zarażonymi, powinny liczyć się z możliwymi uszczerbkami na zdrowiu. Dlaczego? Pogorszenie kondycji może być wywołane niezwykle trywialną rzeczą, a mianowicie zmianą trybu życia z aktywnego na „kanapowy”.

Jest to smutny fakt, lecz w obecnej sytuacji kontynuowanie standardowej treningowej rutyny może okazać się w wielu przypadkach kompletnie niemożliwe. Nie oznacza to, oczywiście, że nie można tej rutyny zmodyfikować i dopasować jej do obecnych realiów. Oto najlepsze metody na ćwiczenia w domu, z którymi warto zapoznać się w tych trudnych czasach.

Sprzęty, sprzęty i jeszcze raz sprzęty – dlaczego wyposażenie jest tak ważne?

Każdy lubi trening na świeżym powietrzu, lecz w razie braku innych możliwości, należy zwrócić się do alternatyw. Najbardziej oczywistym, a zarazem najbardziej popularnym przykładem stacjonarnych ćwiczeń zastępujących outdoorowe aktywności jest bieżnia lub rowerek magnetyczny. Gdy wyjście do parku lub lasu nie wchodzi w grę, można po prostu włączyć ulubioną muzykę, przygotować butelkę wody i podjąć się treningu ruchowego przez choćby kilkadziesiąt minut, w celu zachowania dobrej formy.

Do innych sprzętów, które są w stanie zapewnić rozsądną alternatywę dla treningu na świeżym powietrzu, zaliczyć można:

  • Maty do ćwiczeń – podstawa każdej domowej siłowni, dobra mata z pewnością okaże się nieoceniona przy standardowej gimnastyce, a także związanych z nią ćwiczeniach, jak aerobik, joga czy pilates.
  • Ciężarki – aby trenować muskuły, wcale nie potrzeba ogromnych ciężarów. Nawet ciężarki o wadze kilku lub kilkunastu kilogramów, przy odpowiedniej ilości powtórzeń, mogą okazać się doskonałym rozwiązaniem w kwestii codziennego treningu siłowego.
  • Stepy – proste, lekkie, a jednocześnie bardzo skuteczne ćwiczenie, które wykonywać można w niemal dowolnym momencie. Zaleca się je przede wszystkim osobom, które za priorytet obierają sobie zachowanie zgrabnej sylwetki w okresie kwarantanny.
  • Skakanki – zastosowania skakanek są bardzo różne, lecz wystarczy znać podstawy korzystania z nich, aby skutecznie wprowadzić je w swoją treningową rutynę.

Zapał – klucz do sukcesu

Największym wrogiem domowego treningu często okazuje się nie brak możliwości, ale brak chęci. W izolacji bardzo łatwo jest popaść w letarg, dlatego trzeba się zmotywować do działania i nie dopuścić do zaprzestania aktywności fizycznej! Najlepszym sposobem jest utworzenie sobie treningowego grafiku, który pomoże zachować regularny schemat ćwiczeń i właściwie zbalansować ich dobór. Uzupełniając to wszystko zdrową dietą, można bez problemu zachować perfekcyjną kondycję podczas całej kwarantanny!


Artykuł powstał we współpracy z: ASPORT.PL

Data publikacji: 2020-05-13, ostatnia zmiana: 2020-05-13

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Koszyk rowerowy przedni kellys rattan klip
85,90 zł
Będzin
(woj. śląskie)
Bidon merida logo 715ml md096 czarny mat
15,90 zł
Starogard Gdański
(woj. pomorskie)
Błotnik simpla adhd sdl long kpl. 27,5-29
79,00 zł
Brzeg
(woj. opolskie)
Zestaw oświetlenia kls vega yellow
19,90 zł
Grabówka
(woj. podlaskie)
Koszyk bidonu kls caliber lime
12,90 zł
Puławy
(woj. lubelskie)
Błotnik simpla kido sde 16
29,99 zł
Korytowo
(woj. zachodniopomorskie)
Kask rowerowy kellys zigzag mint
59,00 zł
Stalowa Wola
(woj. podkarpackie)
Koszyk bidonu alustar czerwony
7,00 zł
Wałbrzych
(woj. dolnośląskie)
Zamek rowerowy azimut łańcuch 8x900mm z osłoną tekstylną
39,00 zł
Miszkowice
(woj. dolnośląskie)
Błotnik simpla kido sds 16
29,00 zł
Pabianice
(woj. łódzkie)
Lampa przód merida hl-md069 300lm usb
79,90 zł
Inowrocław
(woj. kujawsko-pomorskie)
Kask rowerowy kellys blaze white
69,99 zł
Żory
(woj. śląskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Dlaczego warto zainwestować w trenera personalnego?
Jak zacząć ćwiczyć, by wreszcie pozbyć się nadmiernych kilogramów i podbudować formę? Co zrobić, aby nie stracić zapału, a same ćwiczenia faktycznie przekładały się na realizację celów? I czy decydowa...
Data publikacji: 2022-04-12
Buty trekkingowe - TOP 10
Jak wybrać najlepsze buty trekkingowe? Sprawdziliśmy opinie najchętniej kupowanych modeli męskich butów trekkingowych i zebraliśmy 10 najlepszych - od klasyków trekkingu po najnowsze osiągnięcia techn...
Data publikacji: 2022-03-25
Rowerki stacjonarne na ratunek kondycji. Dlaczego warto na nie postawić?
Trening na rowerku stacjonarnym to bardzo dobry sposób na zadbanie o kondycję i sylwetkę w domu. Sprzęt tego typu ma wiele zalet i z powodzeniem może zastąpić aktywność na dworze, jednocześnie będąc o...
Data publikacji: 2022-03-17
Nie tylko zamek, czyli co warto zobaczyć w Olsztynie?
Sąsiadujący z Częstochową Olsztyn jest jedną z ciekawszych miejscowości na Wyżynie Krakowsko-Częstochowskiej. Piękna okolica, gęsta sieć szlaków turystycznych i wspaniałe atrakcje sprawiają, że turyśc...
Data publikacji: 2022-01-10

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij