Crossfit - poradnik dla początkujących

Crossfit - poradnik dla początkujących.

Sprawdź, co musisz wiedzieć na temat crossfitu. Chcesz zacząć trenować crossfit? Nasz artykuł z pewnością Ci to ułatwi.

Nadal szukasz idealnego treningu dla siebie ? Jazda na rowerze, siłownia czy bieganie są dla Ciebie zbyt monotonne? Preferujesz krótsze ale intensywne treningi? Jeśli tak, to na pewno pokochasz crossfit. To sport, który zdobył wielką popularność na całym świecie. Przekonaj się sam! Crossfit – tutaj nie ma miejsca na monotonnie!

Crossfit powstał w latach 90-tych ubiegłego wieku. Trening został opracowany przez Grega Glassmana jako program treningowy kalifornijskiej policji, z czasem zaczął być wykorzystywany do treningów amerykańskich jednostek marines oraz strażaków. Dzięki bardzo skutecznym rezultatom, szybko zdobył popularność i rozprzestrzenił się po świecie. Do polski trening ten przyniosła amerykańska firma odzieżowa Reebok i bardzo szybko podbił serca licznej grupy Polaków tą metodyką treningową.

Na czym polega rewolucyjność tego systemu? Koncentracja na sprawności fizycznej osiąganej w dziesięciu obszarach jest tu kluczem. Są to wytrzymałość, szybkość, zwinność, wydolność, siła, gibkość, moc, równowaga, dokładność oraz koordynacja. Ćwiczenia stosowane do osiągnięcia tych celu są różnorodne i obejmują prawie wszystkie typy aktywności: bieganie, rowerek, siłowanie, skakanie, rwanie, podrzucanie ciężarów, przysiady, brzuszki, pompki, podciągnięcia. Crossfit to bardzo uniwersalny, angażujący wszystkie partie mięśniowe trening.

Sprzęt do crossfitu - jaki potrzebujesz?

Niestety nieodłącznym elementem każdego sportowca są kontuzje. Trudno znaleźć zawodnika, który nie miał ani razu żadnego urazu czy przeciążenia. Dlatego coraz więcej osób szuka optymalnego sprzętu i akcesoriów, który pomógłby zapobiegać powstawanie kontuzji. Crossfit wymaga od nas bardzo dużo. Wspomaga naszą wydolność krótkimi ale bardzo intensywnymi treningami, bardzo łatwo o kontuzje jeśli nie dbamy o nasz organizm lub źle wykonujemy ćwiczenia, dlatego warto zainwestować w kilka gadżetów, które warto mieć na wyłączność jeśli decydujemy się na dłuższą przygodę z treningami.


Odzież do crossfitu, stabilizatory

Neoprenowe stabilizatory mają różne opinie wśród trenujących, ale wydają się najrozsądniejszą opcją jeśli chodzi o artykuły kompresyjne. Nie zastąpią właściwej rozgrzewki czy techniki ale utrzymują właściwą temperaturę stawów i możliwości rozwijania naszej siły. Więc przydadzą się by zapobiec kontuzjom.

Power, mini, floss – bandy

Zestaw taśm treningowych o różnej wartości oporu zależnej od grubości. Stanowią świetny przyrząd do efektywnej rozgrzewki. Możemy wykorzystać je robiąc trening w podróży czy w domu. Jeśli nawet pre-strech osłabi nas trochę, to za to będziemy mieli lepszą motorykę przez co będziemy popełniać błędów technicznych związanych z poprawnym wykonywaniem ćwiczenia. Bandy zmniejszają ryzyko kontuzji.

Własna skakanka do crossfitu

Mimo, iż znajdziemy je na prawie każdej siłowni, zazwyczaj okaże się „nie taka” jak oczekujemy. Może być za krótka, za długa. Dlatego warto zainwestować we własną skakankę. Własna skakanka będzie dopasowana do naszego wzrostu oraz budowa ciała. 


Separatory do stóp

Kiedy podeszwa jest obciążana przez potrzebę podtrzymywania ciała aktywują się mięśnie czworogłowe, pośladkowe, aby zapobiegać zginaniu się stawów. Dzięki reakcji propiocepcyjnej mózg jest w stanie decydować gdzie umieścić środek ciężkości. Po całym dniu w różnym obuwiu, od sportowego po casualowy. Warto więc dać wytchnienie stopom po całym dniu w bucie i zainwestować w separatory.

Torba treningowa oraz notatnik

Z całym tym sprzętem treningowym, który wcześniej omówiliśmy będziesz potrzebować dobrej torby na trening, która pomieści cały potrzebny sprzęt oraz obuwie. Najlepiej podręczną z licznymi kieszeniami. Notatnik przyda nam się jako organizer treningowy.


Źródło: Sprzęt do crossfitu https://rcfp.pl/

Data publikacji: 2019-07-01, ostatnia zmiana: 2019-07-01

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Zamek rowerowy merida łańcuch lc-md020 6x1200mm
36,99 zł
Warszawa
(woj. mazowieckie)
Zamek rowerowy azimut łańcuch 8x900mm z osłoną tekstylną
39,00 zł
Miszkowice
(woj. dolnośląskie)
Dzwonek kls bang 30 czarny
6,90 zł
Sanok
(woj. podkarpackie)
Koszyk rowerowy przedni kellys rattan klip
85,90 zł
Będzin
(woj. śląskie)
Preparat muc-off z rozpylaczem do czyszczenia łańcucha i napędu 500ml
59,00 zł
Inowrocław
(woj. kujawsko-pomorskie)
Obejma z zaciskiem author 28,6mm czarna
20,00 zł
Gliwice
(woj. śląskie)
Kask merida kiddo zielony rozm.m md172
89,90 zł
Zabrze
(woj. śląskie)
Bidon merida logo 715ml zielony mat z osłoną
16,90 zł
Nysa
(woj. opolskie)
Błotnik simpla kido sds 20
24,00 zł
Dębica
(woj. podkarpackie)
Bagażnik azimut 24-28
47,99 zł
Starachowice
(woj. świętokrzyskie)
Błotnik simpla adhd sdl long kpl. 27,5-29
79,00 zł
Wieluń
(woj. łódzkie)
Koszyk bidonu alustar zielony
7,00 zł
Działdowo
(woj. warmińsko-mazurskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Profesjonalna odzież kompresyjna
Ciało ludzkie, zbudowane z - między innymi - mięśni, stawów, ścięgien i kości, ma naturalną zdolność przyjmowania i znoszenia znacznych obciążeń, powodowanych aktywnością fizyczną. Dzięki tej właściwo...
Data publikacji: 2021-02-15
Czas rozkładać stół czyli najlepszy sport na zimową przerwę w domu
Rozrywka zapewniająca wiele radości, sporą dawkę ruchu, rywalizację i satysfakcję z wygranych. Ping-pong nie ma sobie równych.
Data publikacji: 2020-12-21
Na co zwrócić uwagę wybierając worek bokserski?
Worek bokserski to jeden z podstawowych elementów w treningu pięściarskim. Dowiedz się, jak wybrać worek treningowy, aby ten posłużył jak najdłużej, zapewniając jednocześnie efektywny trening fizyczny...
Data publikacji: 2020-12-04
Jaki wiek jest najlepszy na rozpoczęcie nauki pływania?
Pływanie jest nie tylko umiejętnością, ale i sposobem na piękną, szczupłą sylwetkę i na spędzenie wolnego czasu. Tymczasem całkiem sporo osób, nawet w wieku dorosłym, nie potrafi pływać.
Data publikacji: 2020-10-14

Zgłoś uwagi

Stale pracujemy nad wydajnością i wygodą korzystania ze Sprzedawacza. Jeżeli zauważyłeś błąd lub masz pomysł na nowe funkcjonalności - daj nam znać i przyczyń się do ulepszenia serwisu!

*Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez SoftNinjas Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie, w celu świadczenia usług w ramach serwisu Sprzedawacz.pl - zgodnie z polityką prywatności.
* Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję Regulamin serwisu Sprzedawacz.pl.
Wyślij