Domowa siłownia – jaki sprzęt warto kupić na początek?


Domowa siłownia jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem siłowym lub po prostu preferują ćwiczyć w prywatności. Oczywiście trening w domu nigdy nie będzie taki sam jak w publicznej siłowni, ze względu na mniejszą ilość sprzętu. Ale to nie znaczy, że musi być gorszy! Można jak najbardziej zrobić równie efektowny trening tak jak na siłowni z niewielką ilością potrzebnego ekwipunku. Jaki sprzęt najlepiej wybrać na początek?

Uniwersalny sprzęt do efektywnego treningu w domu

Na początek przygody z treningami w domu najważniejsze jest to, aby zakupić jak najbardziej uniwersalny sprzęt, który pozwoli najlepiej na trening całego ciała. Najważniejsze są wolne ciężary ze względu właśnie, że można nimi wykonywać wiele ćwiczeń. A więc co się przyda?

Hantle

Pierwszą i najbardziej podstawową rzeczą są opisane wcześniej wolne ciężary, do których należą ciężarki. Bez nich ani rusz! Można nimi ćwiczyć całe ciało i jest masa różnych ćwiczeń do wyboru. Dużym plusem hantli jest to, że można nimi dokładnie dopasować ciężar do odpowiednich ćwiczeń. Dodatkowo mamy ogromny wybór ciężarków w sklepach sportowych, dzięki każdy może dopasować obciążenie do swoich potrzeb.

Sztanga

Siłownia bez sztangi to nie siłownia. Dzięki niej można wykonywać najbardziej wymagające ćwiczenia, których nie da się zrobić tak dobrze jak na hantlach, takie jak martwy ciąg.

Ławeczka

Aby najlepiej wykorzystać wolne ciężary – czy to sztangę, czy to hantle – potrzebna jest ławeczka do ćwiczeń takich jak wyciskanie. Ławki oferują wybór regulacji w pozycji leżącej, skośnej lub siedzącej. Dla fanów ćwiczeń górnych partii mięśniowych jest to obowiązkowy zakup. 

Drążek do podciągania

Podciąganie na drążku to jedne z najlepszych ćwiczeń angażujących partie pleców i bicepsa. Świetnie sprawdza się, również w ćwiczeniu mięśni brzucha i siły chwytu. 

Gumy oporowe

Tak jak hantlami możemy użyć je do wielu ćwiczeń. Zaletą wyróżniającą gumy oporowe jest możliwość nie tylko ćwiczeń siłowych, ale i rozciągających. Są dobrym zamiennikiem hantli w zaskakująco niskiej cenie.

Skakanka

Dla bezpieczeństwa przy treningu najważniejsza jest rozgrzewka. Dzięki skakance można nie tylko rozgrzać mięśnie, ale również ćwiczyć swoją kondycję. 

Zestawy do ćwiczeń – idealne na początek

Bardzo korzystnym wyborem będzie zakup zestawów do ćwiczeń, dostosowanych nie tylko dla początkujących, ale i dla zaawansowanych. W zestawie można spotkać zazwyczaj ławkę, gryfy i obciążenie. W zależności od ceny każdy może wybrać coś dla siebie. Najlepiej dostosować zestaw do swoich aktualnych wymagań i jeśli po jakimś czasie czuć potrzebę, kupić dodatkowy sprzęt i obciążenie.

Data publikacji: 2023-07-20, ostatnia zmiana: 2023-07-20

ZOBACZ OGŁOSZENIA

Hantle chromowane premium HMS hh07 2 x 7 kg
309,00 zł
Częstochowa
(woj. śląskie)
Barbell prosty pu tiguar 25 kg
982,00 zł
Olsztyn
(woj. warmińsko-mazurskie)
Kamizelka treningowa z obciążeniem 8 kg HMS kto08
179,00 zł
Kraków
(woj. małopolskie)
Pakiet obciążeń Sapphire solid 20 kg (8x2,5kg)
179,00 zł
Legnica
(woj. dolnośląskie)
Hantel pu tiguar 1 kg
34,00 zł
Łomża
(woj. podlaskie)
Barbell łamany pu tiguar 30 kg
1 170,00 zł
Wodzisław Śląski
(woj. śląskie)
Obciążenia kompozytowe Sapphire 1,25 kg
9,00 zł
Koszalin
(woj. zachodniopomorskie)
Kettlebell tiguar 8 kg
189,00 zł
Gdynia
(woj. pomorskie)
Obciążniki na kostki tiguar 2x 0,75 kg
67,99 zł
Opole
(woj. opolskie)
Barbell łamany pu tiguar 35 kg
1 363,00 zł
Bytom
(woj. śląskie)
Barbell prosty pu tiguar 10 kg
399,00 zł
Katowice
(woj. śląskie)
Hantle chromowane premium HMS hh05 2 x 5 kg
249,00 zł
Ostrowiec Świętokrzyski
(woj. świętokrzyskie)

ZOBACZ POWIĄZANE ARTYKUŁY NA BLOGU

Czym wyróżnia się rower typu cross?
Rowery crossowe stanowią niezwykle popularny wybór wśród amatorów dwóch kółek, poszukujących uniwersalnego rozwiązania, które sprawdzi się zarówno podczas codziennych dojazdów do pracy, jak i weekendo...
Data publikacji: 2024-02-22
Rower Gravel - uniwersalny rower szutrowy wprost z USA
Rower Gravel, nazywany również rowerem szutrowym, to innowacyjna propozycja, która zdobywa coraz większą popularność wśród pasjonatów jazdy na dwóch kołach na całym świecie. Uniwersalny jednoślad o am...
Data publikacji: 2023-12-11
Stronie Śląskie: Piękny Sudecki zakątek idealny na zimowy i letni wypoczynek.
Położone w sercu malowniczych Sudetów, w Ziemi Kłodzkiej, u podnóża majestatycznego Masywu Śnieżnika, Stronie Śląskie jest prawdziwym rajem dla tych, którzy pragną uciec od zgiełku miasta i zanurzyć s...
Data publikacji: 2023-12-11
Egzotyczny raj na ziemi - luksusowe wakacje Malediwy
Cisza, spokój, luksus, a do tego malownicza, prawie nierealna sceneria. To wszystko oferują Malediwy, które od lat cieszą się niezmiennym zainteresowaniem ze strony turystów z całego świata. Przygotow...
Data publikacji: 2023-11-29