Jak zacząć ćwiczyć, by wreszcie pozbyć się nadmiernych kilogramów i podbudować formę? Co zrobić, aby nie stracić zapału, a same ćwiczenia faktycznie przekładały się na realizację celów? I czy decydować się na ćwiczenia samodzielne, czy może jednak skorzystać z opieki trenera personalnego? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej!
W skrócie:
Mówi się, ze najtrudniej zacząć ćwiczenia. Sporo w tym prawdy, jednak praktyka wskazuje, ze również pierwsze kilka treningów często kończy się szybkim porzuceniem aktywności. Aby temu zapobiec najlepiej wyrobić sobie pewną rutynę działań, ułożyć sobie plan ćwiczeniowy i trzymać się konkretnych terminów.
Tu pojawia się pewien problem. Bo owszem, można utrzymać regularność samodzielnie, jednak łatwo przy tym ulec różnym czynnikom rozpraszającym. Codzienne sytuacje po prostu skłaniają do a to przesunięcia treningu, a to do jego porzucenia danego dnia, a to znów… po prostu zapomnienia o nim.
Aby temu zapobiec, warto zapisać się na stały trening pod czyimś okiem. Mogą to być zajęcia grupowe na siłowni, ale jeszcze lepiej pomyśleć o dedykowanym trenerze. W szczególności świetnie się tu sprawdzi trener personalny online. Dlaczego? Ponieważ w przeciwieństwie do takiego, do którego trzeba dojechać, odpadają wymówki typu „dzisiaj pogoda nie ta”, czy „już nie zdążę”.
No dobrze, ale jeśli dobrze poszukać w internecie, można znaleźć zajęcia grupowe prowadzone przez komunikator. Czy one nie sprawdzą się równie dobrze? Cóż, odpowiedź pozostaje przecząca. Przyczyna jest prosta – jeśli prowadzący kieruje trening do wielu osób, skupia się na samym układzie ćwiczeń i de facto nie ma możliwości kontrolowania przy tym wielu uczestników. O ile jeszcze na sali może ogarniać spojrzeniem grupę, o tyle już na ekranie będzie to trudne.
Tymczasem trener personalny współpraca online przy połączeniu przez kamerę, może na bieżąco sprawdzać technikę wykonywanych ćwiczeń i reagować konkretnie na to, jak idzie właśnie Tobie. Co więcej – widzi też, które ćwiczenia bardziej Cię angażują i na tej podstawie modyfikować treningi, aby bardziej podtrzymywać Twoją motywację.
To, jak wygląda trening sam w sobie to jedno, jednak zainwestowanie w ćwiczenia pod okiem trenera personalnego ma także i inne, znacznie ważniejsze korzyści. Jeśli bowiem ćwiczysz nie tylko dla frajdy, ale też mając jakiś cel a ten zawsze warto wyznaczyć – trener pomoże Ci go uzyskać (a także określić, w jakim terminie jest on realny).
Niezależnie od tego, czy będzie to zrzucenie kilogramów, poprawa kondycji, wzmocnienie siły, czy może start w maratonie, ktoś doświadczony po prostu może na podstawie Twoich aktualnych możliwości, informacji o czasie, jaki możesz poświęcić na ćwiczenia i obserwacji, jak idą kolejne treningi, dopasować indywidualny plan treningowy. Indywidualny, a więc taki, który uwzględnia Twoje predyspozycje, ale też problemy z konkretnymi ćwiczeniami – co się przekłada na lepsze efekty i mniejsze ryzyko kontuzji.
Data publikacji: 2022-04-12, ostatnia zmiana: 2022-04-12
